中小强度健美操锻炼对女大学生心理健康的影响

【摘要】  　　目的 探讨中小强度健美操锻炼对女大学生身体自尊、心境及心理健康的影响，为提高大学生心理健康水平提供依据。方法 用中小强度健美操锻炼对试验组被试连续干预10周，分为小强度试验组和中等强度试验组；对照组试验期间不参加体育锻炼。用身体自尊量表（PSPP）、心境量表（POMS）、心理症状自评量表（SCL-90）分别测量试验前后3组被试身体自尊、心境及其心理健康水平。结果 中强度被试身体吸引力和小强度被试身体价值感、强迫症状、人际关系和TMD(PMOS指数)试验前后差异有统计学意义。多重比较结果表明，小强度组被试愤怒、抑郁、人际关系得分显著低于中强度组及对照组；中强度组疲劳得分显著低于小强度组及对照组；中小强度组被试TMD、强迫症状、总均分得分显著低于对照组。结论 体育锻炼既能直接影响心理健康，又能通过影响身体自尊、心境间接地影响心理健康。

【关键词】  体操；自我评价(心理学)；精神卫生；学生

　　Effects of Calisthenics Exercise of Low and Moderate Intensity On Mental Health of Female College Students/

　　ZHU Fengshu*, YAN Jun, CHEN Aiguo. *

　　Department of Physical Education, Yangzhou University, Yangzhou(225009), Jiangsu Province, China
   
　　【Abstract】   Objective   To explore the effects of calisthenics exercise of low and moderate intensity on the bodyesteem, mood and mental health of female college students, and to provide bases for improving college students'   mental health. Methods   The experiment subjects were intervened for 10 weeks by calisthenics exercises of low and moderate intensity while the control not to participate in physical exercise. The inventory of PSPP, POMS and SCL-90 was used to measure the level of bodyesteem, mood and mental health of both groups before and after the intervention.   Results   There were statistical significant difference of physical selfworth, impulsive disorder, human relations and scores of TMD of low intensity group and body attraction of moderate intensity group before and after experiment. The results of pairwise comparisons indicated the score of subjects'   rage, depression interpersonal relations of low intensity group and body attractions of moderate intensity group were lower than moderate intensity and control group. The subjects of moderate intensity group scored significantly lower on the fatigue than low intensity group and the control. The subjects of experiment group scored significantly lower on scores of TMD, impulsive disorder and total mean score than the control. Conclusion   Physical exercise not only influences mental health indirectly but also influences mental health through bodyesteem and mood indirectly.
   
　　【Key words】   Gymnastics; Self assessment(psychology); Mental health; Students

　　20世纪末国家教委的调查显示：在被调查的12.6万名大学生中有20.23%的人存在不同程度的心理问题［1-2］。在“健康第一”的思想指导下，随着对体育功能研究的不断深入，人们发现体育锻炼不仅具有健身功能，而且具有促进心理健康的功能［3-7］。为深入了解体育锻炼、身体自尊、心境与心理健康之间的内在联系，缓解大学生心理问题，以便为制定提高大学生心理健康水平的体育运动干预策略提供科学依据，笔者进行了本次调查，报道如下。

　　1   对象与方法

　　1.1   对象   随机抽取扬州大学公共体育课二年级健美操选修班2个班级作为试验班。一个为小强度试验组(28人)，年龄为(19.75±1.24)岁；另一个为中等强度试验组(29人)，年龄为(19.73±1.22)岁。从三年级平时不参加体育活动的学生中选取1个女生班作为对照班(30人)，年龄(22.53±0.86)岁。试验过程中，对照班不参加体育锻炼。

　　1.2   方法

　　1.2.1   测试方法   试验组分别用中、小强度健美操运动连续干预10周，受试者每周锻炼3次，每次锻炼时间为30 min。对照组不参加体育锻炼。经学生知情同意，试验前、后分别测量被试安静状态下身体自尊、心境状态及心理健康水平3项指标。测试前向被试介绍填答问卷时的注意事项。试验组的锻炼强度用心率指标进行控制，中强度锻炼干预控制心率在135～150次/min，小强度锻炼干预控制心率在90～110次/min，每隔5 min测量1次心率。

　　1.2.2   测量工具   身体自尊量表(PSPP)［8］。由徐霞修订，采用4级评分， 包括身体自我价值感主量表和运动能力、身体状况、身体吸引力、身体素质4个分量表。主量表与各分量表的Cronbach系数为0.72～0.84，具有良好的信度和效度。
   
　　简式心境状态量表(POMS)［9］。由祝蓓里根据澳大利亚学者Grove的量表修订而成。其信度在0.60～0.82之间，平均r为0.71。量表的计分方法为：“几乎没有”为0分，“有一点”为1分，“适中”为2分，“相当多”为3分，“非常”为4分。
   
　　心理症状自评量表（SCL-90）［10］由王征宇修订，共90个问题，包含躯体化、强迫症状、人际关系敏感、忧郁、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其他10个因子。每个项目分别采用5级评分，该量表的效度系数在0.77～0.90之间，评定结果具有较高的信度和效度。
   
　　Polar心率遥测仪。由上海中胜科教设备有限公司生产，产品编号为HD008，产品型号为 S625X。

　　1.3   统计方法   采用SPSS 10.0软件包进行t检验、协方差及回归分析。

　　2   结果

　　2.1   试验前后PSPP、POMS 及SCL-90测试得分比较   研究结果表明，小强度健美操锻炼对女大学生身体价值感(P＜0.05)、心境指数(P＜0.01)及强迫症状（P＜0.05）、人际关系敏感（P＜0.05）有显著影响。中强度健美操锻炼对女大学生身体吸引力有明显的促进作用（P＜0.05），对照组试验前后被试PSPP、POMS 及SCL-90各项心理指标几乎没有发生变化（P＞0.05）。见表1～3。
   
　　3组被试在PSPP各因子上，前后测差值之间差异无统计学意义（P＞0.05）；在POMS愤怒、疲劳、抑郁及TMD 4个因子上，3组之间差异有统计学意义（P＜0.05）；在SCL-90强迫症状、人际关系敏感及总均分因子上，3组之间差异有统计学意义（P＜0.01或P＜0.05）。
   
　　进一步比较可知，在愤怒、抑郁、人际关系敏感因子上，小强度组显著优于中强度组及对照组（P＜0.05），中强度组与对照组之间差异无统计学意义。在疲劳因子上，中强度组显著优于小强度组及对照组（P＜0.05），小强度组与对照组之间差异无统计学意义（P＞0.05）；在TMD因子上，中小强度组显著优于对照组，但试验组之间差异无统计学意义。在强迫症状上，中强度组优于对照组（P＜0.05），小强度组优于对照组(P<0.01)，中小强度组之间差异无统计学意义（P＞0.05）。

　　表1   试验组与对照组PSPP前、后测差值的协方差分析（略）

　　表2   试验组与对照组POMS前、后测差值的协方差分析（略）

　　表3   试验组与对照组SCL-90前、后测差值的协方差分析（略）

　　2.2   体育锻炼对心理健康影响的模型检验   表4结果显示：体育锻炼和心境对心理健康（总均分）影响作用显著，身体自尊对心理健康影响作用不显著（图1）。

　　3   讨论

　　3.1   中小强度健美操锻炼对女大学生身体自尊、心境和心理健康的影响   有研究结果表明，锻炼强度极大地影响着锻炼者的心理效应［11-13］。本次试验结果表明，中小强度组被试试验前后身体自尊水平变化均有上升趋势，其中小强度组身体价值感和中强度组身体吸引力变化已达到显著水平（P＜0.05）。这一结果与何颖等［6］的研究结果不一致（4周的体育锻炼就能使大学生身体自尊水平发生明显变化）。究其原因，可能是因为一次连续锻炼1 h的效果要好于2次30 min锻炼。尽管试验后3组被试身体自尊水平变化无统计学意义，但从各组试验前后变化趋势以及各组间变化值的比较中，可以发现中强度健美操运动更有利于改善女大学生身体自尊水平。因为对于平时不爱参加运动的女大学生而言，中强度体育锻炼在减少身体脂肪、改变体型及提高身体素质方面的作用更为明显。至于3组间差异不显著问题，锻炼时间短可能是其中一个原因。

　　表4   心境、身体自尊和体育锻炼对心理健康的回归分析（略）

　　图1   体育锻炼对女大学生心理健康影响的路径分析（略）

　　从各组试验前后比较来看，小强度健美操锻炼有利于女大学生心境(TMD)、心理健康状况(强迫症状、人际关系敏感)的改善。协方差分析结果表明，小强度健美操锻炼有利于被试POMS愤怒、抑郁、SCL-90人际关系敏感等症状的改善；中强度健美操锻炼有利于被试POMS疲劳症状的改善；中小强度健美操锻炼有利于女大学生心境(TMD)、心理健康状况(强迫症状、总均分)的改善。尽管可能由于统计方法的不同，造成了组内组间比较结果存在一定的差异，但该试验结果在一定程度上验证了“适宜刺激理论假说”。体育锻炼之所以能改善锻炼者的情绪状态，可能是因为锻炼促进大脑分泌一种具有类吗啡作用的化学物质。这种物质可降低抑郁、焦虑及其他消极情绪［14］。

　　3.2   体育锻炼对心理健康影响的心理机制   在路径分析中发现，体育锻炼影响身体自尊和心境作用显著，身体自尊影响心境作用显著。体育锻炼可以提高身体自尊或身体自尊的某一纬度已得到许多研究的证实［6，15］。在体育锻炼对心境影响的相关研究中，多数研究结果认为适宜强度的体育锻炼有助于被试心境状态的改善［12-16］。Pinto等［17］在身体自尊与心境的关系研究中指出，身体自尊与心境相关显著，高自尊者具有良好的心境。身体自尊水平的提高有利于整体自尊水平的改善，又因自尊是心境的一个重要纬度，因而身体自尊对心境具有促进作用是可能的。
   
　　心境对心理健康（总均分）影响作用显著，身体自尊对心理健康影响作用不显著。有研究报道［18］，心境与心理健康各项因子相关显著，该结论支持了心境影响心理健康的路径。良好的心境可影响人的整个精神面貌，最终改善人的心理健康状况。朱荣春等［19］研究指出，大学生自我效能和自尊与心理健康各因子呈显著性负相关，表明自我效能和自尊水平（总分）变化会对心理健康状况产生影响。樊富珉［20］用自我概念各个纬度与心理健康各因子进行相关研究，发现生理自我与心理健康（总均分）相关显著，以上研究结果提示，作为与生理自我非常相近的身体自尊与心理健康之间可能也存在显著相关。然而，路径分析显示，身体自尊对心理健康影响作用不显著。对此作如下2点解释：第一，本研究考察的是身体自尊对心理健康的影响，而朱荣春研究的是自尊对心理健康的影响［19］；第二，研究使用的量表不同，以及量表信效度、灵敏性等原因所致。以上只是推测，对此尚须进一步研究。

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作者单位：扬州大学体育学院，江苏 225009。