骨质疏松症

你是高危险群吗？
◎原发性骨质疏松症

大部分的骨质疏松症患者都属于这种，其中又以更年期与老人为最，骨质疏松症是更年期女性身体健康的一大敌人！在三十岁之后，我们的身体会渐渐流失骨质，到了更年期的时候，因为荷尔蒙的分泌减少，骨骼无法留住吸收进来的钙质，骨质流失速度便会加快许多。
骨质流失容易让人感到腰酸背痛，如果此时不做任何补救的行动，骨质就会一点一滴的减少，最后你的骨头将会像一根粉笔一样，很容易因为跌倒等意外，发生骨折，这些骨折的情况最重易发生在髋关节、腕骨。
在台湾，因骨质疏松而发生骨折的情况比例不低，可能是因为我们在年轻的时候，没有养成运动的好习惯，骨本基础打得不够踏实，才会到了更年期的时候，没有骨本可以让它慢慢流失，所以年轻时候的运动与饮食是十分重要的。


◎继发性骨质疏松症
除了更年期妇女、老年人较多属于原发性的患者之外，其他如长期服用皮质类固醇或利尿剂药物之患者、钙质摄取不足、酗酒、抽烟、喝大量咖啡、缺乏运动等等，都有可能是继发性骨质疏松症的高危险群。
得了会怎样？
不知道你有没有在路上看到有一些老婆婆，背部弯曲呈现驼背、身高变矮的情况，其实这就是骨质疏松症所引起的。
骨质疏松症在早期并不会引起任何症状，而使病患的骨质慢慢流失，通常会先出现腰酸背痛的症状，一开始只有某个部位出现症状，如果没有治疗，最后可能就会逐渐蔓延到全身。
另外因为骨质流失，患者的骨骼就会变的疏松，所以有些人会因为脊椎被压力压扁慢慢形成驼背现象，身高也就变矮许多，这时候如果没有治疗，严重可能会因为小小的跌倒意外就造成骨折。


预防重于治疗
骨质疏松症其实是可以预防的，还没有进入更年期的你，最好开始施行重量训练，每周至少三次、每次至少30分钟，进行重度的运动例如游泳、跑步等，都可以帮你保有强健的骨本，如果已经进入更年期，你也不要灰心，除了平时的基本饮食之外，还要每日补充钙片与维他命，让你的骨骼保持头好壮壮喔！

营养素	年龄	摄取量	时间
钙质	49岁以下	1000mg	每日
	50岁以上	1000-1500mg	每日
	没有进行HRT	至少1500mg	每日
维他命D	更年期妇女	400-800IU	每日

注：HRT为Hormone Replacement Treatment，即荷尔蒙替代疗法，是更年期妇女用以改善更年期症状的常见疗法。但近来有许多研究发现HRT也可能造成罹患心血管疾病、乳癌等，因此更年期妇女为改善症状用药前，请务必与医师审慎评估。


如何治疗？
医界通常使用荷尔蒙治疗法(HRT)来避免骨质流失，延缓骨质疏松症的发生，这些药物包括SERMS(Selective Estrogen Receptor Modulators), bisphosphonates等，但是因为HRT的争议依旧存在，许多妇女都会担心HRT的后遗症，因此要由专业医师为你评估小心使用HRT， 找出兼顾生活品质与健康的好方法。


◎危险因子
缺乏运动、抽烟酗酒、缺乏雌激素、体型瘦小、黄种人与白种人、日晒不足、家族遗传、喝过量咖啡、钙质摄取不足、长期使用类固醇药物

女人的骨气不容忽视

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