摘要:老陈自从查出高血压病以后,便听从医师的劝诫:多锻炼身体。近日,气温骤降,他锻炼完毕刚进屋,双手搓着冻得发红的耳根,还没喘匀气,老伴便心疼地递上一碗热气腾腾的鸡蛋汤:“趁热喝,暖暖身子。医生给老陈进行...
04-05-20摘要:其实这样的例子并不少见,许多临床医生都有这样的经验,在隆冬季节,特别是冷空气来临、气温骤降的开始几日,是老年人出现心肌梗死、脑溢血等心脑血管并发症的高发时节,其中有不少是晨起锻炼身体的老人。这是因为...
04-05-20摘要:从立冬到立春是一年中最冷的季节,阴气日盛而至极,阳气微极而复萌,因此在冬季一切活动都要顺应自然,老年人的晨练更不能除外。习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体,但是需要注意冬季不同...
04-05-20摘要:冬季锻炼,对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力,磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果,应注意以下几点:谨防运动创伤。冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性...
04-05-20摘要:赶快做个伸展操,提提精神吧,让他看着你精神百倍地投入工作,说不定会涨你的薪水。肩臂伸展(致:办工室执笔者及学生)(图1,2,3)坐于有靠背椅上,双脚踏实地板,腰背平直,双手向两侧举起而掌心向上,大力吸气...
04-05-20摘要:皮肤覆盖在人体的表面,成为有机体重要的屏障。它不仅具有保护、感觉、分泌、排泄等重要功能,而且还关系到人的容颜。因此,保护皮肤的健康和完美是十分重要的。那么冬季从事体育锻炼应该怎样保护皮肤呢。
04-05-20摘要:冬天穿衣比较多,哪怕胖了十多斤,仍然可以瞒天过海。等到了春天,面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首,开始减肥。聪明爱美的女人千万别让脂肪在冬天悄无声息地屯起来,在初冬的时候就对脂肪宣战,将...
04-05-20摘要:滑雪运动起源于北欧的挪威。象众多的体育项目一样,来源于生产活动及生存活动,自然滑雪也不例外。早在几千年前,人们的生产条件还很落后,而为了在恶劣的环境求 得生存和发展,人们发明了可替代在雪地里行走的滑...
04-05-20摘要:冬天户外活动,可调节新陈代谢机能,增加热量产生,增强大脑皮质兴奋和体温调节,因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。但冬炼不可不注意方法,尤其是老年人更是如此。笔者所住地有位赵先生,今年60多岁了,早晨5点多钟...
04-05-20摘要:对此,医学专家劝告人们积极利用寒冬腊月的气候条件,接受耐寒锻炼,让人和大自然的变化和谐同步,使“冷”成为人们强身健体、驱邪祛病的有力“法宝”。为什么进行耐寒锻炼能起到强身健体、驱邪祛病的作用呢。这是...
04-05-20摘要:入冬以来,冬泳活动在全国范围内迅速开展起来。9日开幕的大连首届国际冬泳节更是为冬泳活动加了一把火,参与的群众越来越多。专家认为,开展冬泳活动应讲究方法,科学冬泳好处多。国家体育总局游泳运动管理中心社...
04-05-20摘要:季长跑是老年人喜爱的健身项目之一。由于冬季运动的气候环境不同于其他季节,人的生理机能和心理状况也随之有所变化,因此,老年人进行体育锻炼不但要讲究方式方法,还须在衣食住行等生活方面注重调养防护,才能确...
04-05-20摘要:千百年来,人类在探索长寿道路上已公认运动对健康长寿起着重要作用。“生命在于运动”、“没有运动也就没有健康”等论断都说明运动的重大意义。游泳是运动医学中最佳健身科目,它也可作为一种特殊治疗方法。冬泳运...
04-05-20摘要:冬泳一般是指在8℃以下的水域中游泳。本文总结了近20年来冬泳对微循环、血液流变学及其他一些生理功能影响的有关文献,目的是提高人们对冬泳的认识,为热心于冬泳运动的人提供参考。1 冬泳对循环、呼吸系统的影响...
04-05-20摘要:为进一步观察冬泳对心血管系统的影响,我院与大连市冬泳俱乐部合作,对其中部分会员进行了长期的心血管系统方面的跟踪观察。我们在1996年1月18日发现了1例既往无心脏病,且常规心电图正常者,在1次冬泳过量后,诱...
04-05-20摘要:冬季,在家里听着外面“飕飕”的风声,谁都会懒得动弹,不过人也得讲毅力,该锻炼时还得锻炼,不然长膘容易消去难,后悔可就来不及了。为了确保锻炼安全有效,以下提示您得注意:提示一热身活动要充分气候寒冷,人...
04-05-20摘要:进入冬季,越来越多的人开始尝试冬泳,在贵阳的黔灵湖等几个著名的冬泳场所,前来游泳的人络绎不绝。他们说,冬泳是在做“血管体操”。贵阳医学院教授张声君是冬泳运动的支持者,但他提醒说,冬泳必须严格遵循科学...
04-05-20摘要:冬季是开展群体活动的好季节。冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志。那么,如何进行长跑锻炼呢。做好跑前准备工作冬季气温低,外出晨跑穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖...
04-05-20摘要:冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育活动,但“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗”、“夏练三伏,冬练三九”这些俗语说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。事实证明,冬季到户外参加体育...
04-05-20摘要:最近虽然天气寒冷,可是出门锻炼身体的老人却有增无减,而老人在锻炼过程中出现骨折、心脑血管疾病突发等意外情况的报道也不时见于报端。锻炼本来是件值得提倡的好事,可是如果老人不考虑自己的实际情况盲目锻炼,...
04-05-20摘要:眼下的冬泳大军,中老年人占了多数。“冬泳是勇敢者的运动”。这些勇敢的中老年人,在冬泳中体味着欢乐和自豪。参加冬泳的中老年人,情绪稳定,吃得香,睡得甜,显得比一般同龄人要精神得多。
04-05-20摘要:而一些清瘦男女却为自己的“豆芽”体形烦恼,甚至给主持人发来伊妹儿,问为什么动不动就做胖人专题,却把想增肥的瘦人晾在一边。为满足不少渴望增肥的清瘦人士的心愿,我们特请沪上知名减肥专家(既然能帮人减肥,...
04-05-20摘要:如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热至微微出汗后,再投身到健身运动中...
04-05-20摘要:“生命在于运动”,冬季进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用。首先,冬季在户外进行体育活动能增强机体的御寒能力,提高神经系统对体温的调节能力,使机体在气温变化时能主动适应环境,及时地调动生热机能...
04-05-20摘要:冬季,是减肥最关键的季节,专家说,你在这个最易“上膘”的季节都能控制住自己的体重,并使身体各部分都很匀称,那么,你不用操心来年的体形了。减肥,除了总体控制外,特别要注意自己的肩背,如果你的背部脂肪,...
04-05-20摘要:“臃肿、笨拙、懒洋洋”,这都是过去描述冬天里的女人们的词汇。现在可不同了,如今冬天里的女人们一样可以精力充沛、神采飞扬。这个冬天,时尚女性最入时的业余生活是什么呢。十个有九个会说:“让我们去流汗。
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