摘要:其实,在冬季人体的新陈代谢功能远不如天热时旺盛,是多种疾病的高发期。因此,无论年龄大小、生活忙闲,每天都该抽出一点时间,到户外活动一下。冬季锻炼最好不要过早,健康专家建议,冬季晨练适宜在日出后进行。...
08-11-29摘要:冬季天冷,不少人都会选择到健身房锻炼身体,一些上班族往往下班后滴水未进,便匆匆扎入健身房做剧烈的运动。这样“饿”着身体去锻炼对健康有害。因此,下班去健身的人不妨在包里放袋奶。在健身房,周二三四一般是...
08-01-08摘要: 自古以来,冬季养生就受到人们的重视。”冬季适当早睡晚起,可使人们在第二天精力充沛地去工作和学习。尤其是不要在太阳还未出来时,就到园林绿地中去晨练。天不亮,大气层结构稳定,空气中积存了一天一...
07-12-25摘要:◆巧做食品:冬季天气寒冷,加上节日较多,许多人吃的比较油腻。◆有氧运动:所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量,维持...
07-12-21摘要: 每到冬天,都是人们胃口大开的时候,面对囤积的脂肪,很多人把健身提上了议事日程,但是,却不知道该做哪些运动。”北京健身中心孙建中教练告诉记者,“值得注意的是,运动无论是在室内还是室外,都必...
07-11-22摘要:有关专家提醒,秋冬晨练不宜赶大早,老年人及心血管病患者更不宜冒寒晨练。记者连日在沙面、滨江西路等老年人晨练聚集地走访,发现不少老人家适当推迟了锻炼时间,但仍有过半老人坚持天亮之前起身锻炼。据家住同福...
07-11-08摘要:据运动医学专家们研究认为,冬季加强合理的耐寒锻炼对人体的健康大有益处:一、耐寒锻炼有助于改善大脑皮层中体温调节的功能。二、耐寒锻炼可改善和提高人体心血管系统的功能。三、从事耐寒锻炼可以改善机体脂质代...
07-04-03摘要:因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,就好像做单杠引体向上一样,虽然很累,但它并不比跑步所消耗的量多,所以,仰卧起坐不是理想的减肥运动。那么,冬季做什么运动最有利于减肥呢。通常高效率的...
07-04-03摘要: 滑雪溜冰是冬季年轻人喜爱的项目。不过,运动就要预防运动伤害,一旦意外出现了,又该怎么办。运动先热身虽然已进入深冬,但那些喜好运动的人们并没有因此而停步。很多适合冬季开展的健身项目也...
07-02-03摘要:现代气象观测学证明,每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右,春冬季的日出天气是非常寒冷的。 其次,植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,如果晨练在日出之前,阳光还没照射到叶片上,一夜没有进行...
06-02-18摘要:不管时尚运动怎么翻新,我始终坚信:跳绳是冬季最佳运动,一来省钱,二来方便,“少花钱多办事办好事”,历来是我的生活原则,而且很多健身专家也有共识。 美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为:跳绳花样繁多,可简可...
06-02-15摘要:入冬以来,医院接诊的因滑冰和滑雪而受伤的患者陆续增多。由于冬季特殊的气候特点,在选择锻炼方式和锻炼方法时要有所注意,以免造成不必要的运动损伤。 ■冬季健身有明显的季节特点 采访人:从运动项目和运动方法...
06-01-17摘要:寒冷的冬季,由于气温大幅下降,人体肌肉伸展性明显降低,即便是长年坚持运动的美眉们,全身关节也会比较僵硬,因此运动前的热身就很重要。冬季热身,一般要比其他季节延长15分钟至20分钟,这样能有效防止肌肉拉伤...
06-01-16摘要:这个季节最适合的运动,莫过于滑雪了。随着春节即将到来,北京各大滑雪场已经开始热闹起来。滑雪除了好玩,对身体的益处也很多。 北京华北国际滑雪场的刘健教练告诉记者,滑雪也是一项有氧运动,能够增强心肺功能。
06-01-13摘要:大冬天里,不少人都懒在家里不愿出门了,可是,健身教练冰凌忠告说健身必须要持之以恒,才能达到预期的效果。别急,这里给您推荐几个适合聪明人的运动懒招,把运动搬到家门口,保证让您活动筋骨、振奋精神、增强抵...
05-12-27摘要:传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全,又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长,并不见得能得到理想的减肥效果。 事实上,最近的研究发现,人在高强...
05-12-26摘要:冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是,如果不注意体育卫生,会给人体带来损害。因此,冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒,患感冒或发烧时,千万不要从事剧烈运动。
04-05-20摘要:中医学认为精气是五脏六腑维持人体生命活动的基本营养物质,它来源于水谷,由胃消化,由脾运化,又藏于肾,而又随时供应五脏六腑的需要。冬季天气严寒,冰天雪地,人体更需要精气供给五脏六腑的生理需要,以提高肌...
04-05-20摘要:冬季里,不提笔写字不捧书阅读,又不需要动手做什么的时候,您不妨经常搓搓手。这样做对身体健康是大有好处的。搓手的做法很容易,那就是双手抱拳,双手从虎口接合,双手捏紧,再移动双手转动,使双手在转动过程中...
04-05-20摘要:冬季锻炼,对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力,磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果,应注意以下几点:A。冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和伸展性降...
04-05-20摘要:然而,有关医学专家提醒您,居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼,弊大于利。冬季的早晨地表气温低,天上气温高,常出现气温逆增现象,使大气停止上下对流活动。这时,人们若早起锻炼,正好受害,长期在这种环境...
04-05-20摘要:所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中。衣着厚薄要适宜冬季进行健身运动,开始要多穿些衣物,穿着...
04-05-20摘要:被传统医学奉为经黄的《黄帝内经》,阐及冬季保健养生时,开宗明义地指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……去寒就温,无汇皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”这段话,用...
04-05-20摘要:初冬时节,天气渐冷,正是开始从事耐寒锻炼的大好时光。可是,有些人在室外活动时,鼻子常常出血,这是为什么呢。鼻子是呼吸道的门户,鼻腔内由鼻粘膜覆盖着,鼻粘膜里有丰富的毛细血管,经常处于湿润状态,它们的...
04-05-20摘要:可用15克生姜、10克桂枝煎水,煎沸后,去姜、桂枝渣,待冷却至30-50度,用毛巾浸姜、桂汁,绞干,摩擦双脚、下腹、腰部各5次。生姜祛寒,桂枝温经通阳,二药合用,功能祛寒活血,增强血液循环。可改善血液循环不...
04-05-20摘要:一、锻炼不宜骤然进行。冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。二、雾天不宜进行锻炼。实践证明,雾是由无数微小的水珠组成,这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸...
04-05-20摘要:各种各样的运动项目吸引着人们:武术,呼拉圈,跑步,滑旱冰……现在,美国人又学上了普普通通的从小就知道的跳绳。专家证实,跳绳把跑步的作用,跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起,跳绳还让我们想起童年,带来美...
04-05-20摘要:“发汗法”是中国健身、治病方法之一,也是祖国医学应用最早、最广的一种治病方法。中医学认为,“发汗法”不仅有通经活络,活动全身器官,提高精神活动和促进体力的作用,而且可以调节植物神经的功能,扩张周围的...
04-05-20摘要:美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差...
04-05-20摘要:在寒冷的冬天,当那金灿灿的太阳光洒满大地的时候,人们总喜欢到室外活动活动,晒晒冬日那宝贵的太阳。太阳光按波长可分为看得见和看不见的光线两大类。在肉眼看不见的太阳光线中,有红外线和紫外线。我国位于...
04-05-20摘要:两臂自然下垂,两手轻搁大腿上。全身放松,两眼睁开,平视前方。坐定放松,呼吸调顺后、两手缓缓上提。上提过程中,慢慢转为十指相对。
04-05-20摘要:寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善机体抗寒能力。”冬日锻炼前,一定要做好充分的准备活动。因为这时...
04-05-20摘要:天冷,在家里听着外面的风“飕飕”的,谁都有些懒得动弹,不过人也得讲毅力,该锻炼还得练,不然长膘容易消去难,后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼 ,虽然换衣服麻烦点,但省却了天气的烦恼。为了确保锻炼...
04-05-20摘要:然而,有关医学专家提醒您,居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼,弊大于利。这时,人们若早起锻炼,正好受害,长期在这种环境下,体质未见增长,却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患,从而危害了身体健...
04-05-20摘要:冬日锻炼前,一定要做好充分的准备活动。冬季运动换气,宜采取鼻吸口呼,因为鼻腔粘膜有血管和分泌液,能对吸进来的空气起加温作用,并抵挡住空气里的灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大,只靠鼻吸...
04-05-20