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据运动医学专家们研究认为，冬季加强合理的耐寒锻炼对人体的健康大有益处：
一、耐寒锻炼有助于改善大脑皮层中体温调节的功能。
二、耐寒锻炼可改善和提高人体心血管系统的功能。
三、从事耐寒锻炼可以改善机体脂质代谢，并使血液中纤维蛋白酶、脂肪酶的溶解活性增强，明显减低和分解血液内低密度脂蛋白、甘油三脂的含量及血管壁上粥样硬化斑块的沉积，这对减轻和预防心脑血管疾病的发生颇有助益。
四、耐寒锻炼后，人体的骨骼肌热量明显增加70％～85％，使得人体对寒冷刺激的抵御能力显著提高。