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立夏，二十四节气之一，是夏季开始的第一个节气，在每年阳历5月5日或6日。此时，我国大部分地区农作生物生长旺盛，气候逐渐转热，但一般早晨和晚上还比较凉爽，因此，需注意增减衣服，预防感冒。初夏时，应早睡早起，多在户外锻炼、沐浴阳光，并且多注意情志的调养，勿急勿燥，保持肝气的疏泄。否则，就会伤及心气，以至秋冬季节容易生病发病。 小满，二十四节气之一，在每年阳历5月21日或22日。夏季万物繁茂，生长最为旺盛，人体生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季最多。所以，应及时适当补充营养物质，才能使身体不受损伤。 |
下面，分别从饮食、起居、保健方面，给大家谈谈立夏、小满的保健养生之道。
【饮食】
夏季，阳气旺盛，天气炎热，人体生理活动也处于最旺盛的时期。此时，消耗的营养物质最多。因此，适宜的食养，以补充损耗物质，使身体不受损伤，从而维持正常的生理活动。
立夏
◎ 立夏是春夏之交，应注意忌食性热升发之物。
◎ 日常膳食要忌咸寒、甜腻、辛辣的食物，忌烧烤煎炸的食品，少吃红肉、油炸等不易消化的食物，以免耗气伤津。
◎ 同时，也不宜过早食用生冷食物，如冷饮、冰激淋等夏季消暑食品，以免损伤脾胃阳气。
◎ 另外，随着气温逐渐升高，日常食物也容易变质，夏季应避免食用不干净的食物，以防发生肠道病变，引起消化不良。
初夏
◎ 初夏的饮食，应以低脂肪、高蛋白食物为宜，如鹌鹑蛋、黑木耳、淡水鱼类等，是清甘不腻的高蛋白食品，蛋白质含量平均不超过10.6％，是炎夏理想的滋补保健食品。
盛夏
◎ 盛夏季节出汗量大，损耗了大量的水分和营养，应适当吃些瓜果，可选用热量较少，含维生素丰富的饮料，可起到防暑降温的作用，如苹果、菠萝、草莓、西红柿等，营养丰富，美味可口，能补充维生素B、C，微量元素钠、锌、镁等营养物质，又能中和人体内积聚的酸性代谢产物，使血液、体液保持正常弱碱性。
◎ 此外，价廉物美的凉白开也是防暑降温的好饮品，饮用时酌加食盐，以防体液失调，代谢紊乱。
夏季
◎ 由于夏季天气炎热，食欲减退，食物方面的选择要以清淡芳香为主，清淡易消化，芳香可醒胃。
◎ 同时，进食要定时定量，不可暴饮暴食，提高胃液分泌量，增强肠胃蠕动和排空能力，增强食欲。
◎ 对女性朋友们，莲藕、山药、百合、菊花、金银花等是夏日消暑佳品，这些食材有养颜护肤，滋补的功效。