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通天彻地法(也称俯身拱腰法)是笔者在师传基础上深入研炼的结晶，是太极内功修炼中炼气入骨、元气洗髓的重要内容之一。本法练习的主要部位是脊柱。
现代医学认为，脊柱是人体重要器官之一，由颈椎、胸椎、腰椎、骶惟、尾椎组成。脊柱中央有管道，称之为椎管，其中容纳脊髓，脊髓上端直接连于颅内脑组织，下端在脊髓圆锥以下形成马尾。由脊髓分出的神经根，从脊椎的椎间孔穿出，分出各种神经分布于全身各部的组织器官，主管着形体的感觉、运动及反射等功能。脊柱也是人体的支柱，不仅承载体重负荷，缓冲震荡，而且参与组成胸腔、腹腔、盆腔的壁，保护胸、腹、盆腔脏器，四肢与头颅均直接或间接地附着在脊柱上，任何部分的负重、受力均可传达到脊柱.可见，脊柱对于人体生命活动是多么重要.
通天彻地法就是一种以锻炼脊柱为主的内功修炼法，对于练习太极拳者有很好的促进内功修为深化的作用。其主要作用如下：在形体上，主要是从脊柱的动作入手来强化脊柱的功能，进而使大脑(意元体)及周身组织器官功能得以调整和加强；在意念上讲究神气合一，使精神直接转化为能量，从而使人体的整体功能进一步开发。
为什么把“俯身拱腰”称作“通天彻地”呢?这是针对练功层次而讲的。“俯身拱腰”是根据功法中的形体特点来命名的，而“通天彻地”则是练功过程中整体意境的表述，同时也是练习本法所要进入的状态和达到的目的，即用真气打开全身的穴道、毛窍和腠理，运用体呼吸接通天地之气，使意识与虚空相合，把虚空的信息(真气、元气、混元气)直接用意念接收到体内，使之成为一股能量在人体内畅通地运行，从而达到祛病强身，延年益寿之功效。
为让大家系统地掌握通天彻地法的内涵，本讲座主要分十二部分进行，其中第六部分又分为整体慢起和快速上起两个层次来阐述。
一、人天混融(胸前合十)
古人认为人与天地大自然都是一气化生的。《内经》中指出：“夫道者，上知天文，下知地理，中知人事…….帝曰：何谓也?歧伯曰：本气，位也。位天者，天文也；位地者，地理也；通于人气之变化者，人事也”。就是说天地人三者是一气分布到不同领域的结果，是可以认识与掌握的。对此，《太平经》说的更明确：“夫天地人，本同一元气。分为三体，各有自始祖”，又说：“元气有三名：太阳、太阴、中和。形体有三名：天、地、人”。即人与天地同为宇宙大自然的一部分，共同享受大自然的哺育。
太极内功修炼的过程，就是人与宇宙大自然混化(人天混化)的过程。在练功开始，即调整身形和起势时，就要直接从人天混融入手，通过意念导引、形体运动、气机升降，使人与大自然进行开、合、出、入、聚、散、化的混化，从而使练功者达到天地人相合的境界。其具体方法，就是人通过调整身心，使之进入一种“道心”的修炼状态中，用以意引气的方式，打开天门，接通上方虚空；打开涌泉接通地下虚空，如此就可使天地人合为一个混元整体。
古人云：“达摩西来一字无，全凭心意用功夫；大道教人先止念，念头不止是枉然”。内功修炼中不跑念头，注意力集中，意守体内，多注意身体相应部位的变化，久而久之，体内气机就能动起来，精神随着形体的调整也就提起来了。怎样提起来?就是在锻炼的过程中，要求虚灵顶劲，气沉丹田，落地生根，脊柱上下似呈一直线．在放松的状态中，神意照体，引动清阳之气上升，从而将身体(精、气、神)提起来与天地的虚空连为一个整体，达到顶天立地，形松意充之境界。
(一)动作详解：两脚并拢，周身中正，两眼轻轻闭合，全身放松。两手插入地下虚空，在浓浓的大气海中心，虎口带动，体前捧球上升，至胸前呈合十手(图1)。
(二)意境指导：调整好身形后，进入放松入静的状态，意念两腿站在无限深远的大气海中心，随着手指微动、手心含凸混融地气，像有一种若有若无的能量在混融，然后用意念把它拢聚成一个大气球，然后把这个气球很形象地捧起来。这个过程就是天人合一的过程。意识里有恍恍惚惚的感觉，这种感觉就是“神与气合”的意境。
(三)内涵解说：一个非常简单的捧球，内含无穷的奥妙。当我们两手体前捧球上升至胸前合十时，要非常形象地把这个气球捧起来(实际上就是捧起虚空的能量)贯到体内。这合十手是一个定心诀，你安安静静地体察体内的气机，闭着眼睛向里看，耳朵向里听，若接到人天混融的整体信息一般，一下子就会领悟“自性”(修道者讲的道体，即渐修与顿悟所感觉到的一种状态)而打开心窍。在心窍似开非开的过程中，意识里会出现心包天地、心包太虚的意境。这实际上是我们的心与万物融在一起了，虚空有多大，心胸就有多宽。在这个过程中，有时会感觉到有种任重而道远的使命感，让自己珍惜现在的机缘，刻苦研炼，使自己的身心更加完美，进而为造福人类的健康事业打下坚实的基础。
二、抻筋拔骨(提气揉腕)
(一)动作详解：(接上式)合十手边交叉边上举，举至头顶上方翻掌心向上，两臂伸直轻轻上拔，然后肩臂放松，交叉的双手向上如托物，在头顶正上方轻轻地揉动，两腕交互沿前、上、后、下的方向划立圆。如左腕向前、向上时，左肩往上带，左腕向上拽，左臂伸直，同时右臂向后、向下放松，肘微曲；右腕划圆动作与左腕相同，方向相反。两腕交互划圆抻动，反复体会(图2)。
(二)意境指导：合十手于胸前，心静体松。合十手交叉上举时，好像体内有一根透明的气线冉冉升起，意念打开头顶天门，升至上方虚空。意识里把自己比作是一个“胎儿”，而虚空是一个具有无限能量的“母体”。一根形似彩带的气线将“胎儿”与“母体”相连，把虚空的混元气源源不断地收入体内。
(三)内涵解说：在上方虚空揉腕的过程中，两脚并拢，周身中正，提前阴、收小腹、松命门、垂尾闾、领百会。揉腕时必须是手腕旋转，同时牵动肘、肩、胸肋、胯、膝、踝等各关节都在随着旋转，更主要的是揉动脚心涌泉穴，打开涌泉穴，把地下虚空的混元气接收到体内，这样才能达到上下贯通，这是深层次的功夫内容。
手腕划立圆时，手要尽量向上拽，用肩往上带，抻动颈椎、胸椎、腰椎，并且把整个胸肋都抻动了。做得好能抻到脚跟、脚心和脚趾尖，这时涌泉穴在螺旋地碾动。两腿就好似两根透明透亮的气柱子，气机在体内收敛，全部贯到每一节脊椎里面，贯到每一个关节里面，这就是“抻筋拔骨”。在抻动中，把每一个关节都牵动起来，真气在骨髓里鼓荡，这叫“上下内外旋太极，万法归一修内功”。有了这一层功夫基础，下面的功夫就好练了。(未完待续)
摘自《中华养生保健》文/释廷龙