摘要：那就是便秘和腹泻等来自肠道的毛病。因此，一般人对肠的关心程度大增，同时也会更注意肠子毛病的典型征兆——便秘、腹泻。

摘要：尤其是二十多岁的女性，有一半以上的人都说自己有便秘的症状。

摘要：我们把话题转回便秘。便秘的弊害不只在美容方面，在健康上，更会造成严重的后果。首先是痔疮，长期便秘的人会使肛门受到伤害，引发痔疮。但是，只要解除便秘的困扰，就算没有治愈痔疮，至少也不会恶化。

摘要：便秘与乳腺癌会产生关联，简单来说是欧美式的饮食习惯与长期便秘的结果，导致肠内环境受到污染，使肠呈现不健康的状态，再加上肠内腐坏情况恶化，而形成致癌的物质。肠内栖息着大肠菌、双歧杆菌(好细菌)、威尔斯菌...

摘要：曾与我在某个电视节目中，参加过座谈的电视演员朝比奈玛莉亚小姐，是一位头脑机灵、生性活泼的美貌女性，据说长年累月为严重的便秘所苦。她从年轻时就有便秘，排泄出的粪便一颗颗，像兔子的粪便似的，而且非常硬，...

摘要：肠内细菌丛中有好坏等各种细菌在肠内蠕动，如果使双歧杆菌这种对人体非常有益的细菌增加，就可以帮我们“洗涤”肠内。这就是我们在本书中所提倡的，从身体的内部(肠)开始、年轻10岁的健康法。最近，由于乳酸菌饮料...

摘要：想知道难以直接见到的场所(肠内)的情况，最有效的方法，就是观测从那里出来的东西(大便)。大便就像镜子，可以照出肠内环境，借此了解我们的健康状况。如果不是在医院中进行详细的肠内检查，在日常生活中一般人是根...

摘要：但事实上，这些话背后的意义，也是因人而异的。而有的则是将近一个礼拜没有排便，才说“好像有点便秘”这句话。以日本人的情况，平均一天排便一次，基本上是属于健康的状态。另外，一次的排便量会因食量、食物品质...

摘要：总而言之，有好几天没有排便，而且排便时，大便硬得感到疼痛，就可以说是“便秘”。总归一句话，不能仅以排便的次数来断定是否便秘。排便的次数与排便量，也会因食量或食物的品质而有所差异。食量不多，当然有时会...

摘要：便秘的种类大致可分为两种类型。一种称为“机能性便秘”。这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。另外一种是“器质性便秘(通过解剖鉴定看到的器官形状的性质)”。

摘要：前面说过，便秘有各式各样的类型，比方还有迟缓性便秘和直肠性便秘的“混合型”。所以通常很难轻易分辨出自己属于何种类型的便秘。不过，在采取对策时，至少必须先弄清楚，是属于“机能性便秘”或“器质性便秘”。...

摘要：这很可能是“器质性便秘”。排出软而黑色的大便，有可能是患了十二指肠溃疡、胃溃疡、胃癌等疾病。

摘要：姑且不论必须请医师治疗的严重便秘，接下来要针对大多数人所苦恼的便秘，就处置方式做具体的说明。在饮食方面，早餐先食用300毫升的冷酸奶。因为早上胃里空无一物，食用冷的酸奶，可将强烈的刺激传至结肠(称为胃结...

摘要：腹泻的症状与便秘相反，但平常为腹泻所苦恼的人和为便秘所苦恼的人应该不相上下。健康成人的大便，含有70%至80%的水分，如果水分增加至85%以上，就是腹泻。一提到腹泻，大家都会浮现出一天冲进厕所好几次的情景。...

摘要：吃太多不容易消化的食物，或肠胃消化不良时，食物会产生异常发酵或腐烂。吃到有毒的物质，或病原菌在肠内释放毒素时，也会引起相同的情况。在这种情况之下，最容易引起的就是急性腹泻。肠管发生炎症或溃疡时，对肠...

摘要：如果发生这种腹泻，应该采取什么措施呢。针对急性腹泻的情况，治疗的基本原则很简单，就是“绝食”。事实上，轻微的腹泻只要一二餐不吃，就可以治愈。其次，腹泻时大量排泄了水分，所以在绝食当中，必须补充水分。

摘要：如果是慢性腹泻，必须先找出原因来改善现状。长期的腹泻不仅会使营养不良，还会使患者变得神经质，不敢随便吃东西，导致营养更加不足，延缓治愈的时间。治疗腹泻的药当中，也有加入双歧杆菌成分的药。这些药剂可以...

摘要：尤其最近日本人的饮食内容，已经改变为欧美式了。即使是相当硬的大便，大约也含有2/3的水分，剩下的1/3是固形物，而固形物大半是食物的残渣。换句话说，要形成大便，需要有水分和食物的残渣。然而，欧美式的饮食大...

摘要：食物纤维如此受到重新评估，是因为便秘、肥胖、大肠癌、糖尿病、心脏病、高血压等所谓的“文明病”，在欧美先进国家大为增加之故。这种食物纤维甚至被称为是“第六种营养素”。关于重新看待食物纤维这一点，日本人...

摘要：食物纤维大致说来，有下述三种功用。第一种功用是积存、增加水分。纤维本身不但会成为食物的残渣，亦即大便的“材料”，还会因为有水分而增加大便量，发挥使大便变软，易于排泄的效果。另外，由于积存、增加了水分...