摘要:叩头两手握空心拳。 击掌两臂前平举,成90度角,两手五指伸直、伸开,用力击掌,尽可能地发出声来。根据全息理论,人体各脏器反映在两手掌上,经常击掌能起到保健作用。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听...
10-01-14摘要:保持良好视力:打球时眼睛始终要跟踪乒乓球,快慢、远近地转动,这是一项极好的眼保健操运动,对防止中老年人眼神呆滞、老花眼都有着积极的作用。如果经常打打乒乓球,就不会有四肢不勤的毛病。 提高免疫力:经常...
10-01-14摘要:养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从生命在于运动这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又...
10-01-14摘要:一天,我的心理诊室突然来了一位60多岁的老人,刚坐下未说出一句话便泪流不止,他强忍悲伤,无声地哭了好几分钟后才平静下来,从他哽咽的叙说中得知,他是个老公安干部,两个儿子都成家立业,老两口退休后安度晚年...
10-01-14摘要:坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利,对绝大多数的中老年人也是有益处的。同时,有氧锻炼又是糖尿病人不可缺少一种治疗方法,中老年人中有不少糖尿病人。所以中老年人要坚持诸如健身操、慢跑、散步、跳舞、游泳、...
10-01-14摘要:许多老年人退休以后,由于舒适的生活方式,使得他们总的运动量较上班工作时大大减少,一些老年人常感到腰酸背痛、四肢乏力、皮肤松弛,关节渐渐失去灵活性,甚至肿胀,走路变得困难,这些都是因为肌肉废用所致。现...
10-01-14摘要:体育锻炼对老年性肺部呼吸系统疾病有重要的治疗作用。常用的体育锻炼方法有保健体操、呼吸训练、散步、快速步行、慢跑和太极拳、气功等。其中的呼吸操和步行有着十分明显的治疗效果。1.呼吸操 做法:仰卧,两手握...
10-01-14摘要:
10-01-14摘要:日本东京医科大学的老年人专科,曾组织了一次老年人体能的对比考核,参加考核的有近百位70-80岁的老年人,分两组进行。其结果是,其中一组的老人机体的敏感性、运动的反应性、躯干的柔软性以及单纯的光感性和音感...
10-01-14摘要:进入老年后,人体对食物的消化功能衰退,加上晚k活动少,晚饭不宜吃得太晚,19点前吃完为好。晚饭吃得晚,容易导致结石。晚饭吃得迟,人体处于睡眠状态时,血液流动缓慢,血液中钙质浓度也随之提高。
10-01-14摘要:一位年近七旬的老人在餐厅吃午饭时,右手突然不能持筷子,右腿无法站立,喝水时从右侧口角漏水,赶紧就医。经过询问家属,原来这位老人是来旅游的。旅游过程中,一来天气炎热,老人出汗很多,加上由于饮食不习惯,...
10-01-14摘要:国内医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血液量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内外环境的稳定...
10-01-14摘要:目前,老年痴呆症的发病率日趋增高。有部分老年痴呆症患者.白天比较安静,可是一到晚上天黑后就开始躁动不安甚至大喊大叫,让家人很是苦恼。首都医科大学宣武医院神经内科主任医师楚长彪介绍说,中晚期老年痴呆患...
10-01-14摘要:不过,从中医养生的角度来看,并非所有的中老年人都宜饮茶的。即使饮茶,也要视体质而饮不同种类的茶。李时珍在晚年谈及饮茶体会时说:早年气盛,每饮新茗,必至数碗,轻汗发而肌骨清,颇觉痛快。苦寒可伤损元阳,...
10-01-14摘要:山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,可帮助老年人预防心血管疾病,老年人常吃还可起到健脾补肺、固肾益精、益志安神的功效。做法:用山药粉150克,面粉300克,鸡蛋1只,豆...
10-01-14摘要:科学合理地运动,避免运动性损伤的发生,不但可以使老年人更好地从运动中受益,同时能减少运动损伤给老年人带来的痛苦。老年人怎样才能远离运动损伤呢。老年人的生理变化特点,决定了老年人在健身运动中对运动项目...
10-01-14摘要:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,可有效避免老年病。专家表示,只要平时保持良好的生活习惯,老年病完全可以有效预防。海鲜类食物由于含有较高的胆固醇,不宜多吃,避免吃刺激性的食物,喝刺激性强的饮料...
10-01-14摘要:黄疸是由于胆红素代谢障碍,致使血液中胆红素浓度增高,使黏膜、巩膜与皮肤染成黄色。体内许多肿瘤会出现黄疸,由于人们对黄疸的认识不足,习惯性地以为出现黄疸就是肝炎,有很多肿瘤患者因此而贻误了病情。所以,...
10-01-14摘要:生活中重视眼部保健卫生和坚持选做适合老人的有氧体疗操,可有效减轻或延缓眼部机能老化和视力障碍,达到锻炼眼部肌肉和神经、促进血流、增强晶状体的弹性和调节视感的作用。防治眼部疾病的有氧运动疗法简便易学,...
10-01-14摘要:冬季寒冷时节,尤其要预防慢阻肺患者病情加重。慢阻肺老人冬季日常护理如下:1.鼓励慢阻肺患者有痰尽量咯出来。对于无力咯痰者,可取坐位或俯卧位,家属将手掌蜷曲呈杯状,自胸下部向上中部有节奏地拍击,同时让...
10-01-14摘要:阿胶、鹿角胶、龟板胶等胶类中药是较为名贵又常用的滋补药,但由于其比较粘腻,难以吸收,因此一些老人就无缘这些补品了。有下列情况的老年人要慎服或不服:脾胃虚弱、消化不良者:服用阿胶会影响脾胃的消化功能,...
10-01-14摘要:年逾70的徐阿姨患有骨质疏松症和椎间盘突出症,因为过度使用按摩椅,局部受到较强刺激,引起急性炎症,导致下肢麻痹。作为新兴保健用品的按摩器和按摩椅等,对消除人体疲劳有一定的作用。然而,有些人一感到累了,...
10-01-14摘要:每个早上,总能看见老人们在公园里专心晨练,或跳舞或练剑,丝毫不会因为周围喧杂的人车声而打乱沉稳矫健的脚步。还是颐养天年,轻松修养,老人们面对的每一种生活方式都是对人生的再补充、再完善。静心静养成为老...
10-01-14摘要:老年保健专家建议,中老年人特别是50岁以上的中老年人应该有针对性进行体检,及早发现和控制常见病、多发病,保持健康的身体。因此,老年保健专家建议,中老年人特别是50岁以上的中老年人应该有针对性进行体检,及...
10-01-14摘要:上消化道出血是危害老年人健康的常见急症,必须引起老年人高度重视,加强预防,以减少出血机会,减轻出血程度。而要做到这些,首先要对可能引起上消化道出血的原因有所认识,从源头上抓起,有效降低上消化道出血的...
10-01-14摘要:缺钙、骨质疏松的老年人可能牙齿脱落得比较早。想保护好牙齿,既要注意维护现存的牙齿,还应及时修补坏牙。另外,中医还推崇叩齿,即进行上下牙齿的咬合运动,既能增强牙齿的弹力和韧性,又能固摄肾气和促进唾液的...
10-01-14摘要:其实,这些都是老年性耳聋的表现。人到老年,机体各器官功能都会衰退,听觉器官也一样,可是,不要以为老年性耳聋属于自然法则就忽视了对父母听力障碍的关心,小心这背后潜藏着其他疾病的可能。老年性耳聋冲击八感...
10-01-14摘要:老年人镶假牙后,会出现许多问题,如基牙龋坏。初戴假牙时,老人口内常有异物感,唾液增多,甚至恶心、呕吐,还有人发音不清、咀嚼不便,这属于正常现象,只要坚持戴用。以上症状便可逐渐消失。摘戴假牙开始应耐心...
10-01-14摘要:老人出现上述症状时一定不能忽视,要及时到医院诊治,积极采取预防措施,以免发生不良后果。
10-01-14摘要:秋季空气比较干燥,老人易发鼻出血。老人血管壁逐渐老化,容易产生破裂而出血,当鼻黏膜中的小动脉肌层被胶原组织取代后,弹性极差,当遇到气候寒冷干燥,原本分泌液减少的鼻腔就更为干燥。秋天,早、中、晚温差变...
10-01-14摘要:老年痴呆的发病率随年龄增长呈增高趋势。一般来说,老年痴呆多见于75岁以上的老年人。脑血管病所致的血管性痴呆以75岁以下的老年人为多.男性痴呆患者以血管性痴呆多见。孤僻者丧偶、独居、情绪抑郁者是患老年痴呆...
10-01-14摘要:浙江省开化县的退休老人程邦仅是远近闻名的园丁,老程家不大的庭院里种满了花花草草,随处可见造型别致的树桩盆景和奇石,简直像一个世外桃园。由于老有所乐,他身体十分硬朗。说起花卉盆景。光菊花就有80余个品种...
10-01-14摘要:深静脉血栓等与血管有关的疾病是老年人及手术后病人的高发疾病,主要原因就是血管不运动。血管疾病看起来可怕,其实只要在平时多注意一些小细节,就有可能预防。作为血管外科医生,我给老年朋友支几招。第一招:多...
10-01-14摘要:老人大多有便秘现象,为了摆脱烦恼,一些老人买回清肠茶服用。素,其成分无非是大黄、芒硝、芦荟、决明子之类,这些都属于性寒的攻下药。中医在使用性寒的攻下药时,一般见好就停,并不能长期服用。芦荟、决明子、...
10-01-14摘要:老年抑郁症患者的表现多样。有的像刘教授一样,此外还有一种焦虑性抑郁症。病人往往认识不到自己有焦虑抑郁情绪,特别是一些知识分子,更是以为自己控制力强,而否认自己患抑郁症。其实,抑郁症与知识多寡没有直接...
10-01-14摘要:疾病是一种痛苦,人人都想远离疾病。然而,疾病在许多时候更是一种信号,提示我们自己的生活方式、生活习惯存在某种问题,提示机体衰老将至,需要休养生息。在这层意义上说,疾病对我们是有所帮助的。许多人在对待...
10-01-14摘要:在饮食与药物控制的过程当中,一些老年糖尿病患者经常出现饥饿感,或者由于降糖药物作用过强而诱发低血糖的反应,轻者出现头晕、心慌、饥饿、出汗等症状,重者则可损伤中枢神经系统。患者经常出现饥饿感,而多次血...
10-01-14摘要:拄拐仗的老人,容易引发拄拐综合征,即颈胸腰肌劳损,出现颈僵、背驼、腰骶部侧弯、酸胀疼痛和活动受限等情况,预防要找小窍门。对于60岁以上行走困难的老人,则应选双拐,或有四爪的单拐为宜。如果平时锻炼,体力...
10-01-14摘要:随着年龄的增长,中老年人肌肉易转化成脂肪,要防止肌肉流失和消耗脂肪,老人最好每天摄入足够的蛋白质并进行适当的运动。人到中老年,随着活动强度的减少,对物质代谢能力下降,肌肉不能完全消耗掉热量,约有40%...
10-01-14摘要:方法一咳嗽一声,如果腰腿疼加重,有可能是腰椎间盘突出症。由于腰椎间盘突出症严重时,患侧下肢因触地时疼痛加重而保护性地缩短触地时间,表现出跛行步态。方法三俯卧位,用大拇指按压腰痛部位的腰椎椎体正中及两...
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