摘要:熬夜会对身体造成多种损害,如疲劳、免疫力下降。此外,春天过度运动也会使免疫力下降。国外研究显示,每周3次的有氧运动比较合适,太高强度与密集的运动,反而会让免疫力下降。多伦多大学对19岁-29岁不常运动者进...
07-03-27摘要:春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点: 锻炼不宜骤然进行:锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。 雾天不宜进行锻炼:雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由...
06-02-26摘要:现代气象观测学证明,每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右,春冬季的日出天气是非常寒冷的。 其次,植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,如果晨练在日出之前,阳光还没照射到叶片上,一夜没有进行...
06-02-18摘要:美腿训练,变得迫在眉睫。想拥有美腿,从今天起,开始运动吧。美腿功 1、双脚一前一后站立,后脚跟抬起。 腿部的局部锻炼 伸展运动是美腿的最有效方法之一。
05-05-10摘要:春暖花开减肥门诊的患者较冬季大量增加。其实,要想健康减肥,不妨听听武警总医院营养科主任吕利的建议:每克碳水化合物可产生4千卡的热量,而每克脂肪可产生9千卡的热量。人们相信在减肥中应该少摄入高热量食品...
05-04-13摘要:在春意融融的日子里,快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言,每天步行一万步并非一件轻松事。一...
04-05-18摘要:在形成之际就应该开始保养,并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习:1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。单脚进行10-20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。
04-05-18摘要:那就赶快加入我们的春季减肥行动吧。行动一、细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥必要时型的小秘诀。行动二、早晨喝一杯温开水一早起来先喝一杯温开水,这样可以疏通肠道,并可以稀释血...
04-05-18摘要:情人节又来临,本来Keep“Fit”的一下子就变成“Fat”,偏偏这时发觉冬天用的减肥法却已不甚奏效,皆因四季的身体吸收能力和生活习惯都有所不同,需要用不同的减肥方法配合才可以事半功倍,不如我们现在就看看春日...
04-05-18摘要:想必爱美的你,也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢,那就赶快参与到我们的春季减肥行动中来吧。逛超市前吃点小零食最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。吃丰富的早餐以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念...
04-05-18摘要:据联合国环境调查组织的一项调查报告表明,肥胖正成为全世界范围内的一个重要问题。在我国,肥胖人数高达7000万,占总人口的5%-4%,中国儿童有51%是肥胖者,在中国城市人口中有17%是肥胖者。与80年代相比,全世界...
04-05-18摘要:想必爱美的你,也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢,那就赶快参与到我们的春季减肥行动中来吧。逛超市前吃点小零食最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。吃丰富的早餐以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念...
04-05-18摘要:◆ 自由骑车法 即不限时间,不限速度,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳作用。◆ 强度骑车法 一是规好每次的骑行速度,二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。◆ 间歇型骑车法 先慢骑几分钟,再快...
04-05-18摘要:老年人春天锻炼时应注意以下几点:一不宜早。因室内外温差悬殊,人体骤然受次序,容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重,故老年人在太阳初升后外出锻炼为宜。二不宜空。三不宜露。
04-05-18摘要:丽日轻风,春回大地,人们穿上运动鞋,趁这大好春光锻炼一番,的确是件十分有利健康的事。春天阳光充足,环境气温一般在20℃上下,是最为适合人体的气温,具有较好的运动条件。在这样一种良好的情绪支配下进行各种...
04-05-18摘要:春天又到了,您又开始有健身的想法。每种运动都有不同的特别的饮食需求。在您开始挑战运动之前请遵循这些饮食制度。肌肉运动导致全身大汗。
04-05-18摘要:春炼撩人在一个寒冬之后,春天是一年中最灿烂的一季。俗话说“一年之际在于春”,这句话对健身行业来说再对不过。进入三月以来,杭州的20多家大大小小的健身房、俱乐部、运动中心都进入了旺季,光杭州市游泳健身中...
04-05-18摘要:锻炼要适度进入春季,气温开始回升,健身热潮也开始升温。专家提醒,刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式不是首选,锻炼应当适度。专家说,春天确实是人们进行户外健身活动的好时节,科学、适...
04-05-18摘要:进入春季,气温开始慢慢回升,健身的热潮也开始回暖。专家提醒:刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式并不是首选,锻炼应当适度。甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍,...
04-05-18摘要:食谱一晨起饮水1杯,约300毫升。睡前:脱脂鲜奶250毫升。食谱二晨起饮水1杯,约300毫升。早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
04-05-18摘要:春天来了。快,我们运动去。科学研究告诉人们,春天确实是运动锻炼,尤其是户外健身活动的好时节。然而,在春寒料峭、乍暖还寒的早春季节,受气温和人体自身因素的影响,身体各器官的功能包括肌肉功能,尚处于较低...
04-05-18摘要:许多人晨练喜欢素面朝天,就是刮风也照样光着头,以锻炼意志。中国习武之人有句俗话,“防风如防刀”,锻炼的时候为什么要防风呢。 其次,迎风锻炼时眼睛睁不开,影响大脑对身体的控制。 再次,锻炼之后,人体内的...
02-01-02