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摘要:三餐要定量 合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。
12-03-22摘要:减肥方法1。坚守“一日三餐” 减少非正式的餐膳,保持早、午、晚三餐饮食均衡。 减肥方法2。每餐七分饱 简易减肥方法是逐渐减少食量,先减少高脂肪食物,以蔬菜代替以增加饱足感。
12-03-22摘要:牛奶又不能当水喝。因为水我们可以需要多少喝多少,而牛奶则不成。原因是牛奶中还含有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等许多成分,它们的摄入都有限量。如果我们每天需要的水都来自于奶,脂肪等营养素可能就会摄入得太多。
12-03-22摘要:喝饮料时,大家都喜欢直接碰着瓶嘴喝,只要饮料不过期,大可放心喝。可“3·15”维权专家透露,饮料瓶口螺纹部分和瓶盖并非是被密封保护的,在潮湿的环境中,螺纹部分容易长细菌、发霉、甚至生虫子,没有问题的饮...
12-03-22摘要:面条在中国有着悠久的历史。东汉的“煮饼”、魏晋的“汤饼”都是面条最初的叫法。面条既属经济饱肚的主食,还是可登大雅之堂的上佳美食。面条虽然普通,吃法却大有讲究,下面是营养专家对面条营养的详细解读: 面...
12-03-22摘要:西南医院消化内科主任汪教授称,有些食物的确不能和牛奶一起服用,比如桔子汁,因其含有果酸,与牛奶结合后发生凝集,难以消化吸收,还可能导致消化不良或腹泻。同时,在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃桔子,这会影...
12-03-21摘要:辛辣食物 研究表明,爱食辛辣食物的上班族,更易引发腰部疾病。这是因为辛辣刺激咽喉,使声带干痒、上火引起咳嗽,使腰肌和腰椎受到震荡,导致椎管压力增高,也加重腰椎间盘病变的发生。
12-03-21摘要:生姜是食物烹调中不可缺少的一种调味料。近年来,国内外医学科学家对生姜的药理进行了深入研究和分析,发现了生姜有新的药用价值。医学科学研究发现,生姜的辛辣成分———姜辣素有抗氧化作用,能抑制体内过氧化脂...
12-03-21摘要:沙丁鱼——ω-3脂肪酸多,有助防止痴呆入选理由:ω-3脂肪酸的最佳来源之一ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症,而沙丁鱼是ω-3脂肪酸的最佳来源之一。不会让你发胖除了高含量的ω-3脂肪酸...
12-03-21摘要:糖果:2分钟。嘴里的细菌在2分钟之内会把糖分解成酸性物质,腐蚀牙齿表面的珐琅质,1小时后,口腔环境回归正常。此外,糖果损伤免疫力的影响可持续5小时。酒精:6分钟。
12-03-21摘要:据台湾“中央社“报道,美国专家日前表示,有5种标榜为“健康食物“其实并不健康,这包括低脂花生酱、维生素饮料、能量棒、杂粮食品和非油炸饼干,建议少吃。 美国专家塔米吉在《华盛顿邮报》撰文指出,所谓低脂肪...
12-03-21摘要:“吃糖太多不利健康“已被大多数人所认识,但是,普遍存在于生活中的糖,竟与烟、酒一样,被划为“具有潜在危害且会使人上瘾“的物质,这你知道吗。过多摄入糖可能对人体造成哪些危害。行为、心理同步走 记者在搜...
12-03-21摘要:维生素D是人体骨骼健康最重要的营养保障。最近有研究发现:维生素D还具有其他许多好处,如:预防感冒和抑制抑郁症等。医学研究发现,绝大多数的人都能够获得充足的维生素D。下面,小编就教大家6种有效获取维生素D...
12-03-21摘要:大多数使用电脑的人都会发觉,长期观看电脑屏幕,容易引致眼睛不适及疲倦。除了在使用电脑时不要离屏幕太近,注意休息等之外,我们还可以靠喝明目饮品来缓解眼部疲劳。可平肝潜阳,清热明目。
12-03-21摘要:为什么女人必须要吃苹果呢,因为苹果能让女性更苗条、更健康。下面来看看女性必吃苹果的四大理由。有助于抗击癌症女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。常吃苹果可以让女性减肥又防癌。
12-03-21摘要:号称“国饮”的茶叶是我国家喻户晓、人人喜爱的绿色饮品,也是世界各国,特别是欧美、日本和东南亚地区推崇备至的三大饮料之一。茶叶之所以被如此青睐,关键在于它的营养、药效和经济价值。那么,饮茶与颈腰椎病又...
12-03-21摘要:《美国营养学会杂志》刊登路易斯安那州立大学完成的一项新研究发现,经常吃开心果等树生坚果的人体重相对较轻,某些慢性疾病危险也大大降低。新研究中,研究人员对参加1999~2006年美国全国健康与营养调查的13000多...
12-03-21摘要:据中国之声《央广新闻》报道,贵州市民质疑食用碘盐下调含碘量原因是因为碘浓度过高,市场上的碘盐是否还能正常使用。目前,贵州省食用碘盐的新标准是将过去每千克食盐中的碘含量由30毫克下调到了25毫克,减少了5...
12-03-21摘要:现代设计的冰箱越来越大,冰箱变成煮妇煮夫们囤积食物的“大仓库”、“回收站”,病从口入,这样冰箱就成了一个反映家庭健康的储藏间。-区分层次,分开摆放有的人把食物买回家,或者把打包的剩饭剩菜直接扔进冰箱...
12-03-21摘要:一个国际研究小组16日公布的分析结果显示,多吃绿叶菜、坚果、豆类等富含矿物质镁的食品,可能会降低中风风险。但研究人员并不建议每日服用镁补充剂。研究人员分析了过去14年中7项研究的数据,研究对象包括来...
12-03-21摘要:国外最新的一项大规模调查研究证实:天天吃红肉的危害不只限于此,它还会缩短寿命。 近日美国哈佛大学发布的一项调查显示,每天摄取1份加工红肉,早死风险提高20%。如果摄取的红肉是加工过的肉品,如1条热狗或2片...
12-03-21摘要:新鲜蔬菜都含有大量的水分,淀粉和蛋白质、脂肪含量都很少,不能用来做主要的供能食物,但是它们是矿物质、膳食纤维和维生素的重要来源。近年来,吃蔬菜已经成为一种健康饮食新主义。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿...
12-03-21摘要:近日我国著名心血管专家洪昭光教授针对人们在饮食生活中对食用油方面容易造成的一些误区提出了建议。误区4:血脂不正常的人群或体重不正常的人群,用油没有什么不一样。对于这类人群来说,我们更强调的是选择植物...
12-03-21摘要:畜“三腺”猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”。禽“尖翅”鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位,学名“腔上囊”,是淋巴腺体集中的地方,因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病...
12-03-21摘要:我国民间夏令吃苦瓜的传统由来已久,《本草纲目》中称苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效。目前已知苦瓜不仅具有清热解毒、明目、解热的作用,而且还具有降血糖、抗肿瘤、抗病毒、抗菌、促进免疫力等作用,...
12-03-21摘要:猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味物别鲜美。1、牛肉猪肉和牛肉不共食的说法由来已久,《饮膳正要》指出...
12-03-21摘要:如今,番茄已被公认为一种抗病、防癌、防衰老作用很强的蔬菜,但很多人因为害怕农药喜欢去皮后食用番茄。殊不知,番茄属于茄科果实,其农药残留在各种蔬菜中最少,因此,完全不必过于担心农药残留问题。而且,由于...
12-03-21摘要:日本运动营养学家研究发现,经过大量运动之后吃鱼会导致人更容易疲劳。我们知道,鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物,对减脂、塑型非常有好处。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力、减轻疲劳。日本运动营养学家认为...
12-03-21摘要:对于喜欢喝茶,或者选择喝茶减肥的女性,在经期这段特别的日子里一定要特别对待了。1、经期喝茶容易加重铁分子的流失量。但对于女性,月经期间随着血液的大量流失,铁元素会比往常流失的更多。 2、经期喝茶容易加...
12-03-21摘要:许多人喜欢一边大啖火锅一边大口喝冰镇啤酒或冷饮,但中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红就指出,这种饮食习惯会降低胃肠的消化能力,在吃肥牛肥羊的时候,这种问题更为突出。热吃牛羊肉的时候还好,但如果...
12-03-21摘要:由于许多人认为果蔬皮中有大量的营养物质,因此任何水果蔬菜时都将皮吃掉,但是有一些的水果蔬菜皮服用时容易引起疾病或中毒,因此应避免食用这些水果蔬菜皮。土豆皮土豆皮中含有“配糖生物碱”,其在体内积累到一...
12-03-21摘要:油炸食品虽然含油量低,但在各种添加剂的使用上,并不少于油炸食品。油炸食品易致肥胖、高血脂、冠心病等疾病的常识已无需赘言,但随着现代食品加工工艺的进步,在方便面的鼻祖日本,非油炸方便面占其市场份额的1...
12-03-21摘要:很多妈妈可能有这样疑问,为什么配方奶给宝贝带来营养的同时还会引起便秘、腹泻、奶粉过敏等疾病。宝贝如果出现了以上症状该如何调理。* 便秘◇ 生活实例扬扬宝贝八个多月了,前4个月一直是母乳喂养。宝贝的胃口很...
12-03-21摘要:吃橙色水果和蔬菜。 它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的ORGNITU维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部赘肉堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含ORGNITU维...
12-03-21摘要:茉莉花茶既有醇酽甘洌的茶味,又有浓郁芬芳的茉莉花香,是我国许多地区、尤其是北方茶客钟爱的饮品。茉莉花茶一般以春季烘青绿茶为原料,经过滚切、筛分等级、拼堆、风选、拣梗、烘干制成茶坯,待到夏初茉莉花开时...
12-03-21摘要: 水中能否添加食品添加剂:根据2008年世界卫生组织(WHO)发布的《饮用水水质准则》,人体从水中摄取钙和镁的典型摄入量约为总摄入量的5%至20%。”部分业内人士认为,一些饮用水企业为了制造卖点,将自来水净化...
12-03-20摘要:水的类型:自来水、纯净水、矿泉水、净水机水、富氧水、矿物质水、蒸馏水自来水:自来水是天然水的一种,是安全水,还含有天然饮水中的有益矿物质,是符合生活中的自来水人体生理功能的水。纯净水是根据一系列过滤...
12-03-20摘要: 中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国认为,功能水并非对人体保健完全无效,只是没有商家宣传的那么神乎其神。在采访中,专家们普遍认为,洁净、无杂质、安全的水就是最健康的水。追求健康不一定...
12-03-20摘要:很多网友对如今琳琅满目的功能水起了疑心,这些功能水真的能让人精神百倍,营养又健康。不过,江苏省疾控中心首席专家、江苏省营养学会副理事长袁宝君说,这些功能水都是浮云,多数是在炒概念。昨天,记者从南京市...
12-03-20摘要:食欲不佳,消化不良,肠胃不适……这些现代人的常见问题,其实都和胃寒肾虚有关。 对胃寒的人来说,最好遵从下面的原则。其次寒性食物应少吃。从冰箱里拿出的食物,也应放到常温后再吃。
12-03-20