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寒湿是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，对付寒湿是我们养生祛病的重要任务，那么，怎么判断自己体内是不是有寒湿呢?
看大便
如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血百病峰起。再者，还可以根据大便的颜色来判断，有寒湿则大便颜色是青色或绿色的。首先是吃肉吃得太多，加上现代人运动量少，身体阴盛阳虚、湿邪内郁，造成大便无法正常。
看身体症状
寒气有凝滞的特点，血脉受到寒气的侵袭，也会凝滞不通，引起各种疼痛症状，如头痛、胃痛、腹痛、腰腿痛等。寒气引起血瘀滞过久，则形成有形的肿块，表现为各个部位的肿瘤。寒气还有收引的特性，人的筋脉遇寒气也会收缩。外表的筋脉收缩，表现为大小腿转筋、静脉曲张；细小的血管收缩，可引起冠脉综合征或者中风。
早上总是犯困．头脑不清
如果每天早上7点该起床时还是觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，这便是中医里讲的“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
所以，把体内的湿气驱逐出去，身心就会光明灿烂。