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丢沙包预防腰椎病
丢沙包是七八十年代孩子玩的经典游戏之一。三个人玩，训练敏捷性。南京市中西医结合医院康复科王亮医师介绍，该游戏有助腰部锻炼，转闪腾挪间不知不觉锻炼了腰部肌肉。
跳房子不长“蚯蚓腿”
跳房子可谓最廉价的游戏，只要一支粉笔，一块石头就可以玩。王亮说，这种游戏有助于锻炼脚的控制力，有效预防下肢静脉曲张，也就是我们俗称的“蚯蚓腿”。
翻交预防鼠标手
还记得翻交吗？有地方也叫翻棉条、翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子。两人游戏，只需三尺左右的线绳一根，一人用两手撑线圈，通过勾线挑转，可翻成各种不同的形状。如两扇门、鸡腚眼、十字花、井字、房子、面条、花手绢等。王亮说，该游戏可锻炼手指的灵活性，对经常用鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏，能有效预防“鼠标手”。
纸飞机预防肩周炎
纸飞机是最容易掌握的一种折纸类型。最简单的纸飞机折叠方法只需6步就可完成。王亮介绍，在投掷纸飞机过程中，肩部肌肉能得到舒展，能有效预防肩周炎的发生。