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至于一日三餐进食量的分配比例,应按每个人的生活习惯而定。如果每晚11点左右睡觉,早、中、晚三餐的比例应为3:4:3;如果晚上9~10点时睡觉,早、中、晚餐的比例应为4:4:2。这样做既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息,使你睡得更香。如果你想减肥的话,就应当把三餐的比例调整到4:4:2,同时晚间11点左右睡觉。睡前可能有少许饥饿感,不必介意,也不要进食。这样,体重就会慢慢减轻,而无任何副作用。当你觉得不必再减肥时,可将三餐恢复到原来的比例。
饮食还能防治许多疾病。特别是食疗具有取材方便,简单易行,安全无毒等优点。因此,深受广大群众的喜爱。