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多食之人有五苦患：一者大便数，二者小便数，三者饶睡眠，四者身重不堪修业①，五者多患食不消化。自滞苦际。日中后不食有五福：一者灭欲心，二者少卧，三者得一心，四者无有下风②，五者身安稳，亦不作风③。
【注释】
①修业：治营家业，研习学艺。
②下风：谓居人下风。又指风向的下方。
③作风：作，发作。风，中医指病因，为“六淫”之一，即风、寒、暑、湿、燥、火。
【译文】
饮食过量的人有五种苦处：一是大便次数多，二是小便次数多，三是老想睡觉，四是身肥体重不能很好工作，五是多患消化不良症，自己滞留在苦难之中。中午之后不进食有五种好处：一是可以去掉色欲之心，二是可以少睡觉，三是能够专心致志，四是不居人下风，五是身体安稳，也不发作中风之病。
闻至人①云：“人生衣食财禄皆有定数②，若俭约不贪，则可延寿。奢侈过求，受尽则终。譬如有钱一千，日用一百，则可十日，曰用五十，可二十日。若恣纵贪侈，立见败亡。一千之数，一日用尽，可不畏哉！或曰“奢侈而寿长者何也？盖当生之数多也。若更廉俭，则愈长也。”
【注释】
①至人：古代用以指思想道德达到最高境界的人。
②定数：犹定命，迷信者谓人世祸福都由前定。
【译文】
闻至人说：“人的一生，衣服、食品、财产、禄位，都是命中注定，有一定数量。如俭省节约，不贪婪，就可以延长寿命。过份追求骄奢淫逸的生活，受用完了就命归黄泉。比如有一千个钱，每天用一百，就可以用十天，每天用五十，可以用二十天。如果放纵自己，任意挥霍浪费，就会立刻败落消亡。一千个钱的大数目，一天用完，岂不非常可怕吗？也许有人说，既奢侈又长寿，这是为什么？都是因为他生命之中该享受的也多，如果更加廉正节俭，那么他的寿命就更长了。”