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冬季养生自然离不开饮食。寒冬腊月里除了喝粥，还应适当多摄入一些富含能量的食物，如羊肉、牛肉和鱼类等。这是因为人体冬季散热比平时厉害，要保持基础体温，就要有足够的物质来提供能量。当然，如果患有高血压、高血脂、糖尿病等，增加肉量时最好先咨询医生。
与此同时，寒凉的东西要少吃，包括冷饮、水果甚至蔬菜。冷饮冬天最好别喝了，而蔬果，吃的量也应比其他时节稍少一点。冬天一定要好好保护胃部，因为有临床统计显示，一年中50%的胃病都会在秋冬季发作。冬季饮食要暖胃，进食的东西应该尽量以温热为主。