摘要:明星上街广播乳房保健操现在开始。围观群众:5~10人(含工作人员)黄奕说:我想大家看到了我身边这个“粉红丝带”模型了。广播一下,“粉红丝带”是全球倡导防治乳腺癌的一个运动。珍爱乳房,关系到我们每人的健...
05-11-12摘要:如何避免胸部松弛呢。开始:(一)*手臂抬高,手肘与肩平行*将两手指尖互触*再将手掌心互压*做10次(二)*张开嘴唇发出e的音(尽量张大出声)*这可拉起颈部肌肉,提升胸口的肌肤*您会发现胸部有稍微移动...
05-11-12摘要:身体保持面向正前方,向右侧弯腰,右手伸向右侧地面(无须触到地面),恢复直立。向左侧弯腰,左手伸向左侧地面,恢复直立。每天可以在午餐、晚餐后片刻各做一次。
05-11-12摘要:15分钟的办公室减肥操,是为体形不佳的男士开出的处方,长期坚持的话,在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少,不仅体形会好,人也会更健康。
05-11-04摘要:10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。 12、用大拇指和食指按摩眉弓。 13、用手指按摩眼眶,然后沿鼻翼下按摩至上颌。 14、用指尖按摩下颌。
05-11-01摘要:爱美的我们用不同的方法进行减肥———抽脂、针炙、节食、狂做运动,到美容院做疗程等等。节食与运动都应注意一个量的把握。其实最重要一点,就是平常要多注意均衡饮食,多吃些萝卜、青瓜、韭菜等绿色植物、五谷杂...
05-10-24摘要:健身教练Olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作,只要坚持练习,就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部,心动吗。接着往下看…… 胸部练习一 【动作一】:这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部] 。手握哑铃向胸部两...
05-10-24摘要:美国流行的简易健美操 近年来美国各地流行一套只有六组动作的简易健美操。
05-10-24摘要:腰部按摩操腰部按摩操有两种做法。一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐...
05-10-24摘要:用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期,一般3~7天(...
05-10-11摘要:其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗。
05-10-11摘要:女性的胸部过于平坦,腰部太粗(腹部过凸),臀部削瘦或肥大松弛,有失匀称、优美,不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美运动方法。 胸部健美法 牵拉运动:采取站或坐的姿势, 两臂放于身体内侧,...
05-10-11摘要:全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担。 ●塑身操一 动作: 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成...
05-10-11摘要:·运动效果明显——如果动作速度相同,完成同样的一组动作,水中比陆地至少要多用6倍以上的力量。实验证明,一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。·减少运动伤害——在水中运...
05-10-01摘要:终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是‘鼠标手’。这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性,来缓解肌肉持续的僵硬。动作1用手表做辅...
05-09-30摘要:拉伸筋骨是keep fit的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果。 F、解决下半身浮肿 姿态:仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下,双腿伸直向上,保持住,然后转动双脚。 功效:帮...
05-09-16摘要:Lesson 16…左脚右脚平赘肉常被人乱做,拿来耍威风之强健腰部操专家叮咛Step by Step精彩推荐:小S第9课:胸部结实有撇步组图1。此项动作的诀窍在于同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,...
05-09-16摘要:☆健身操减肥秘诀 Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。 不去健身房,在家中就可进行的伸展运动 1、腿部运动 ○笔直站好,双手叉腰。 2、腰部+背部运动 ○仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放...
05-09-16