摘要:补水也要补钙饮水量是在徒步时尤其需要注意的问题,特别是在夏天。在2007年的荷兰奈梅根徒步大会上,就有四五十人因饮水过量进了医院。徒步开始要慢长距离徒步开始不能快,否则脚面肌肉容易受伤,一旦受伤则需要3...
10-01-14摘要:病案举例:73岁的黄大伯最近几个月来感到膝关节疼痛,到附近医院看过。医生说是膝关节发炎,让他吃了几种消炎药,但并未见好。有位武术师说这是由于活动少,膝关节生锈了,得加强锻炼,还教他练金鸡独立、骑马蹲当...
10-01-14摘要:现代社会,大家都会因为忙碌而借口没有时间锻炼,一旦身体机能减退,或者疾病缠身,很多人又会后悔当初没有注意锻炼和保养身体。其实,健身对于男人而言,是事业成功,家庭幸福以及维护友情的基本要素之一。男人的...
09-12-30摘要:一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为反常态健身法,如:爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明,参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。同时,能改善血...
09-12-30摘要:当听到一位男性朋友说,他不仅练了瑜伽,且在两个月内体重减轻近10斤时,不由感到惊讶。 男人也能练瑜伽吗。专家认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所...
09-12-30摘要:
09-12-30摘要:锻炼身体时过于耗费体力,会影响男性的生殖能力。研究人员将一批健康的年轻男孩(平均年龄19岁)分为两组,一组在两个星期内要骑8小时特制自行车以至精疲力尽,而另一组则避免参加过于激烈的运动。试验发现,运动组...
09-12-19摘要:于是,过多的饮食,过少的运动,日益积聚于腹部的脂肪,再也不是财富与地位的象征,在这个男性也重视门面修饰的年代,肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的梦魇。而每天10-20分钟的简易运动,虽然不能让男士们立刻...
09-12-19摘要:一项较剧烈的运动前,常要做“热身运动”,这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。同样,当运动结束后,也要有几分钟的“冷身运动”,切莫马上坐下来或平躺休息。因为,在激烈运动时,血液循环速度加快,如果突然停下来...
09-12-19摘要:腰椎间盘突出症,简称腰突症,是腰腿痛最常见的原因,它是一种常见病,多见于30~55岁的男子。腰突症的病理基础是腰椎失稳,而根据力学分析,腰椎失稳又常常归因于腰背肌无力。许多坐办公室的工作人员就是因为缺乏...
09-12-19摘要:《虚拟健身》一书的作者里斯认为,买那些价钱更便宜,容易拆卸的健身器材可以更好地满足力量训练、心脏锻炼以及身体柔韧性的练习,比买专门的器械实惠得多。
09-12-11摘要:虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈,男人们以娇媚为美,但是一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”,最终战死沙场的故事。片中300名...
09-12-11摘要:其实想运动无处不能运动,一个小动作就能让你受益无限,化被动为主动。有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间被众多媒体“赶下架”的...
09-12-11摘要:男士健身房里请注意文明结实的肌肉、宽厚的肩膀,如今身材的保养已经不是女人们的专利,健身房器械区一年四季的常客当数注重身材的时尚男士们。可是令很多女性不解的是,注重外表的不少男士对很多文明细节却不太在...
09-12-10摘要:NO、1俯卧撑健胸肌这个动作重要是锤炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。另外,这个动作还有校正驼背的作用。NO、2坐...
09-11-26摘要:健步走运动是属于健身运动。 上面健步走的四个要素大家要牢记,每项运动都是有些要领的,只有抓住要领,才能起到事半功倍的效果。 自从退役以来,我深深的爱上了健步走这项运动&mdash。竞走,专业性高,难度大,而...
09-11-21摘要:男人要如何健身呢。男人健身需知道以下四则常识1、运动抽筋,注意补充钙、镁运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多...
09-11-19摘要:1、大汗淋漓,小心脱水男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。2、训练中,要及时补充铬铬是一种维持生命...
09-11-19摘要:男士剧烈运动后应注意:一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、...
09-11-19摘要:男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。经常进行伸展运动。 学会正确地拾起物品 这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走斯金利说,但这是很不...
09-11-19摘要:在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的啤酒肚。只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的...
09-11-19摘要:介绍给读者三种肩部肌肉训练方法,愿你在科学安全的训练下,拥有健康完美的身形。
09-11-19摘要:一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群,这些肌群的练习需要使用较重的负荷,否则难于取得效果。若等到训练课快结束时再练这些肌群,那就力不从心了,效果也会大打折扣,...
09-11-19摘要:35岁是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象。方法1:收腹举腿练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴...
09-11-19摘要:选择适合你健身方式选择健身方式关键要选择自己喜爱让你身心愉悦一种运动而随着健身狂潮到来健身种类丰富多彩你有没有想过究竟哪最适合自己的呢。力量训练最好的选择找一健身教练根据你的身体情况做一3到4阶段的健...
09-11-19摘要:現在,健身已經成為一種潮流,為了強身健體,許多男人走進了健身房。需要注意的是,在鍛鍊時還需掌握一定的小知識。 1、大汗淋漓,小心脫水男人比女人更需要水分,對男人來說,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,...
09-11-19摘要:有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处,就一味的大量摄取糖类食物、食品,想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。一、如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入了血液中,使血糖(血糖食品)过高,因为糖分的...
09-11-19摘要:现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。 大汗淋漓,小心脱水 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体...
09-11-19摘要:想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。下面我们比较5种腹肌锻炼动作,看看哪一种...
09-11-19