摘要:这种运动是把人装在一个圆圆的壳子里,被同伴推出去,撞击另一些装人的瓶子。
09-11-19摘要:低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当却十分危险。因为,当身体缺乏足够的糖元时,就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。 1.提高蛋白质摄入量 低碳水化合...
09-11-19摘要:男性年青时疲于工作奔波,人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身,中年时期的男性这时开始对健身用心起来。合肥九龙泌尿专科医院(原合肥九龙男科医院)专家建议:中年男性,尤其是40岁以后健身有别于年轻时,应该特别...
09-11-19摘要:交替健身法这是一种新的健身概念和方法:即你平日是用右手干活,建议经常用左手去运动,以免让右侧大脑皮层荒芜。上下交替法,即日常除坚持上肢活动外,特别 要经常活动脚趾,让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作...
09-11-19摘要:办公室白领男性尤其面临发胖的危险。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。男性易发胖的部位和女性不同,通常啤酒肚是年轻男...
09-11-19摘要:男性健身方式其实有很多种,并不只是跑步、练器械那么简单。男性到了一定年龄,再熬夜就没有二十几岁时那么轻松自在了,由于身体机能的下降,可能会有心慌的感觉,还有就是体力大不如前,原来爬山可以很轻松地来到...
09-11-19摘要:1、不要形成锻炼癖 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运...
09-11-19摘要:关于健身,有各种各样的说法,置身其中的你有时可能会茫然无措,不知如何选择,当然,为了获得好的健身效果,接受正确的建议和信息十分必要,下面就一起来看看4类不同体型男人的健身诀窍,希望对你有所帮助。
09-11-19摘要:锻炼时间要适宜初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1。5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有效恢复。锻炼时间最好固定每次锻...
09-11-19摘要:简单有效的健身运动锻炼仍是星期一、三、五隔一次,每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不像20岁时那样大。为防止意外,最好不使用哑铃,用健身器。
09-11-19摘要:我在平日里边看电视边晃动腰身习惯动作中,摸索出一套晃腰健肾之法,经过年余多时间的亲身体验,证明确有较好的强腰健肾作用,尤其是对常让老年朋友感到心烦不爽的尿频、尿滴沥不畅等症状,有明显的改观。这一锻炼...
09-11-19摘要:天天加班还被老板批评,从事it行业的白领小王想通过跑步舒缓自己的压力,但没想到差点把自己给跑晕了。专家说,如果突然加大运动量,很有可能产生脑供血不足,产生迷走神经性昏厥,前段时间法国总统萨科齐慢跑时晕...
09-11-19摘要:35-40岁,对于男人来说,正是年富力强,衰老,似乎还很遥远。因此,男士们从35岁开始,就要有针对性地加强运动了。处方1:收腹举腿练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,...
09-11-19摘要: 近年来,欧美流行一种听着音乐去跑步的运动时尚。英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯经过20年的研究发现,歌曲的4个方面决定它对运动的影响力:节奏、音感、文化内涵及文化交流。另外,科...
09-11-11摘要:但我的肌肉发展却不像一个健美运动员,现在我当教练已经12年了,我应该怎样指导想成为健美运动员的学生呢A举大重量会让肌肉增长,通过增粗肌纤维中的收缩单位可以有效地加强力量.但是如果你的目标是练出健美运动...
09-11-11摘要:男士们做健身运动有很多目的,其中有很多人是希望增强身上的肌肉,弥补先天体形的不足,使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽,穿衣服时不能像衣架子般担起衣服,所以都会想锻炼肩肌,希望加“横”肩膀。把两...
09-11-11摘要:只要坚持练习本文介绍的3个训练动作,性感V字形背部便可轻松获得。训练策略选择不同的练习动作,从各个角度刺激背阔肌,背阔肌的各个部分才会获得全面发展。训练原理本文选择的3个背部练习能全面锻炼背阔肌,你的...
09-09-26摘要:有“中国减肥英雄”之称的赵奕然以8个月减肥120斤闻名,4年的减肥持久战,他得出结论,其实减肥真正减的是“心”,是和自己进行的一场战争,要摆正心态,誓不言弃,正确饮食,正确运动才有可能成功减肥并保持身材...
09-09-03摘要:跑步有很多好处,能提高睡眠质量,增加大脑供血、供氧量,增加肺容量的同时增加血液中氧气携带量。由于跑步好处多多,城市里适宜跑步的环境却越来越少,跑步机成为很多去健身房的人最常用的器械,在很多家庭也占据...
09-08-29摘要:研究人员发现,过度运动像吸毒一样会上瘾,而且还会出现类似于戒毒过程中产生的脱瘾症状:浑身发抖、满地翻滚、牙齿打战和眼皮下垂。研究人员希望有一天能利用这一发现给吸毒成瘾的人进行锻炼治疗,并治疗为了减肥...
09-08-27摘要:男人四十,重担压肩,经常是身心俱疲。北京全民健身专家讲师团健身教练陈志刚推荐,男人到四十,多打打网球,不仅能强身健体,还能释放压力。而网球是一种全身性的运动,可以在发球、回球、跑动的过程中锻炼协调性...
09-08-27摘要:及时补充水男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右。及时补充铬铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使...
09-08-22摘要:对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显,尤其是有“将军肚”的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示,在晚上7点到第二天凌晨2点间...
09-08-13摘要:美国普渡大学的研究表明,柠檬中的维生素C可将人体吸收茶多酚的能力提升13倍。提升脑力:锻炼+音乐。如果锻炼时听点音乐,人的口头表达能力就会显著提高。 塑造体形:力量训练+伸展运动。
09-07-30摘要:据《浙江科技报》报道,喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性,使头脑清醒,增加运动时的愉悦感,提高人在运动时的敏捷度,对运动是非常有利的。但需要注意的是,喝完咖啡后不要马上运动,否则会增加肠胃负担。而且只有...
09-07-24摘要:“运动前15分钟补充适量的巧克力,不但有助于运动中的能量供给,还有助于运动后体力的恢复。运动营养学的研究表明,人体在整个运动中要消耗大量的糖原,运动前吃巧克力,可以增加肌肉中的糖原储备,从而提高运动能...
09-07-23摘要:时尚导读:手臂枯瘦。到了夏天,就不好意思再把手臂缩在长袖衬衫里了吧。但短袖T恤、POLO下瘦弱单薄的手臂,总让你感觉不好意思,不要说没有时间去锻炼,我们请专业教练为你示范,如何利用最最简单的道具,达到对...
09-07-22摘要:为了取得最佳训练效果,身体每个部位1周至少练2次,每次每个部位做4种练习,每种练习做4组。肌肉锻炼间隔时间超过3天效果就大打折扣。进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,...
09-07-18摘要:跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而与人说话则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。不仅是跑步,任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率,集中注意力。无氧运动是通过让肌肉超负荷做功,来达到健身目的。健身者必需把注意...
09-07-10摘要:首先是请私人教练的作用是什么。私人教练的最大的作用是让你能够科学健身并避免健身伤害。运动是一把双刃剑很多俱乐部新会员都能上两次免费教练课程,两次免费课程后,如果要专职教练指导就需要另外付费。从健康角...
09-07-07摘要:奥地利维也纳兽医大学一项最新研究发现,一种名为Omega-6的不饱和脂肪酸能够有效提高肌体的运动能力。他们把小白鼠分为两组,一组喂养饲料中掺入大量含有丰富Omega-6的葵花子油,而另一组喂养饲料中掺入含Omega...
09-07-04摘要:运动习惯中的错误健身无乐趣:一些人认为,健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材,健身无乐趣可言。因此,要想减得更快,就得增加运动量。起步过猛:不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上,人们经常犯的错...
09-07-04