摘要:深呼气三口,吐出浊气。吸气时心中默念静字,呼气时心中默念松字,同时意念想象眼部的肌肉逐渐放松。5分钟后,两手自然下垂于身两侧,睁开双眼。调睛吸气时,眼睛由观近物逐渐过渡到观最远的物体。
11-12-07摘要:保健灸,就是无病而先施灸的方法,古代又称之为逆灸。运用保健灸,能增强身体的抗病能力和抗衰老能力,从而达到祛病延年的目的。保健灸主要有以下几种: 足三里灸 常灸足三里(外膝眼下3寸)能增强体力、解除疲劳、...
11-12-07摘要:足三里穴是针灸治疗的常用穴位,也是一个养生保健、强身健体的要穴,因其位于外膝眼下三寸处而得名,又称下陵、下三里、鬼邪。艾灸,长期灸足三里穴,可以起到温中散寒,健运脾阳,补中益气的作用,通过调节脾胃功能来增强...
11-12-07摘要:中国式穴位养生(一)。 医学博士,北京中医药大学副教授、硕士研究生导师,中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长,中国医师协会养生专业委员会委员,中医针灸泰斗、国医大师程莘农院士之孙,程氏针灸非物质文化遗产...
11-12-02摘要:他说:脚上有个涌泉穴,踩鹅卵石可以刺激这个穴位,对健身有好处。不仅如此,我还买了足底按摩器,坐在沙发上,看电视、洗脚、读报的时候,都可以按摩几下。我对他的方法赞不绝口。涌泉穴是脚底的一个穴位,位于足...
11-12-01摘要:方法1.坐位,用两手掌横置按于两耳上(拇指向下),均匀用力向后推擦,回手时将耳背带倒再向前推擦,往返操作20次。2.双手拇指、食指捏住两耳垂做抖颤数次,然后用两食指插耳孔,做快速的震颤法数下,猛然拔出,...
11-11-28摘要:方法:右手拇食二指按在左手臂内外侧正中腕横纹上二寸之内、外关穴位处,正反各旋揉36次。然后再以同样的方法旋揉右手臂。外关穴属手少阳三焦经,能治疗热症感冒、偏头痛、胸胁痛、耳鸣、耳聋、上肢瘫痪、肩臂痛等...
11-11-25摘要:方法:右手食、中、无名指三指扣左手腕上桡动脉处,即中医诊脉所在,来回扣动100次。然后以同样的方法扣右手腕处。作用:中医学把腕骨上的桡动脉作为脉诊之所在。
11-11-22摘要: 老中医建议大家,要根据自身体质和人体气、血、阴、阳偏盛偏衰的程度,正确选用中成药。 1、气虚体质: 气虚体质进补的中成药,旨在增强机体的活动能力,尤其是肺脾二脏的功能,故最适用于肺气虚、脾气虚者。 ...
11-11-18摘要:方法:右手掌心放于左手背侧,大拇指来回环揉手阳明大肠经的合谷穴,各50次(以右手拇指第一横纹放于左手虎口正中,拇指尖所达是穴)。作用:按揉合谷穴能祛风解表,通络镇痛,对牙痛、咽痛、头痛、腹痛有较好的镇...
11-11-17摘要:治疗习惯性便秘 经常便秘的人,用掌心顺时针方向旋转揉腹,每次50~100次,按压时,如果感到有条索状硬物,可能为宿便停留的部位,这时应该轻缓按摩,不可用力过大。 治疗失眠 夜间经常失眠的人,可在晚上睡前仰卧...
11-11-17摘要:百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒。 太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横...
11-11-17摘要:日常生活中,当人们出现意想不到的身体病痛时常常束手无策,这时,不妨试试按摩身上的有些穴位,可以起到临时急救的作用。
11-11-17摘要:热播连续剧《老大的幸福》中,笑星范伟有一幕戏:学习以及操练足底按摩。为什么那么多人会选择足底按摩来消除日常的疲劳呢。 脚为何能反应脏腑器官的病变 古有百病从寒起,寒从脚下生之说,人之足犹如树之根,树之...
11-11-17摘要:春季温差大且多风,很容易感冒。介绍两种简单易学、效果较好的中医按摩疗法,能对感冒起到较好的预防作用。 按摩耳轮 方法:用手的食、拇指轻擦耳轮(耳朵的外周),擦至局部透热。两耳交替按摩,每日一次,一次五...
11-11-17摘要:小儿双手上有很多穴位是他们特有的,通过一些手法对这些穴位进行推拿操作,就会有很好的效果。保健常用方法包括补脾经、清肺经、掐揉外劳宫。 脾经在小儿拇指末节螺纹面,补脾经时,家长一手握住小儿手掌,另一手...
11-11-17摘要:失眠是困扰老年人的常见疾病之一,其发病率仍在逐年递增,所以失眠问题也越来越引起人们的关注,大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠,其实捶背就可以缓解失眠,催人入睡。 中医学认为,捶背可以行气活血、...
11-11-17摘要:工作繁忙的你,身体不舒服时,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试中医的按摩手法。经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善气血的运行状态,从而有效舒缓压力。可理气疏肝。可疏肝利胆、调和...
11-11-17摘要:便秘是困扰不少人的顽疾,但其症状也可通过日常保健缓解。北京老年医院中医科主任刘德泉在接受《生命时报》记者采访时表示,揉按天枢穴就是简便易行的方法。 刘德泉介绍说,天枢穴位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴...
11-11-17摘要:中医穴位按摩能有效防治过敏性鼻炎及其他各种慢性鼻炎,具体步骤如下: 准备姿势:上身端正坐位,眼平视前方,注意力集中,全身放松,双手手掌搓热。 第一节:以双手拇指分别按住两边风池穴,其余手指可包住头部,...
11-11-17摘要:小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经循行之处,按捏这一部位,对穴位均有一定刺激作用。 具体方法:先找到小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘),然后用手捏住上述部分肌肉,拇指与四指相对,稍...
11-11-17摘要:每天晚上睡觉前,我都会边看电视边做脸部按摩,因为脸上分布了许多的穴位。多年来,通过按摩脸部的穴位,我的脸上比同龄人的皱纹要少得多。 通常按摩之前我都会先洗手脸,洗过脸后涂点宝宝霜,让脸部滑润,便于按...
11-11-17摘要:睡眠不好时试试自我推拿,取四神聪穴(共有四个穴位,我们首先找到头顶的百会穴:头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,然后前、后、左、右各旁开一寸),按先上下、后左右的顺序,以双手中指同时按摩,各100次,能逐...
11-11-17摘要:落枕是常见病。笔者采用指掐内关治疗落枕,见效迅速,其效甚佳。 诊断落枕并不困难,但需注意排除颈椎疾病。当采取指掐疗法无效时,可排除落枕疾患。
11-11-17摘要:中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。现代医学研究则指出,揉腹可使胃肠及腹部肌肉强健,血液和淋巴液的循环增强,有利于肠蠕动和消化液的分泌。揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾...
11-11-17摘要:月经不调是妇女月经病的俗称,指月经的周期、经色、经量、经质的改变。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用,可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。 预备式 平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手...
11-11-17摘要:落枕是常见病。笔者采用指掐内关治疗落枕,见效迅速,其效甚佳。 诊断落枕并不困难,但需注意排除颈椎疾病。当采取指掐疗法无效时,可排除落枕疾患。
11-11-17摘要:妊娠呕吐,病证名。妇人妊娠病脉证并治》。即恶阻,是指受孕后2~3个月之间,反复出现的以恶心、呕吐、厌食或食入即吐为主要症状的孕期病症。 调查发现,孕吐反应剧烈或其它妊娠反应剧烈的孕妇多数为性格外向、心...
11-11-17摘要:适宜症状:中脘穴适用于绝大多数的胃及十二指肠疾病,如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。 中脘穴是四条经脉的会聚穴位,同时号称胃的灵魂腧穴,具有健脾和胃、补中益气之功,主治各种胃腑疾患...
11-11-17摘要:乳房小叶增生亦称乳房囊性增生病或慢性囊性乳房病,属中医的乳癖范畴,是妇女的常见病。 乳房小叶增生两个主要表现为乳房胀痛和乳房内出现肿块,常发生或加重于月经前期或月经期,周期性乳房胀痛是本病的特征性表...
11-11-17摘要:夫妻之间久了,是不是有种淡如水的感觉,怎样才能唤起年轻时候的激情时刻呢。从中医的角度来说,人体有些穴位通过按摩既可以起到助性的作用,同时也是一种养性的方法,掌握这些穴位和技巧,会让你们的性爱更有活力...
11-11-17摘要:日常生活中,身体难免突然出现一些小状况,这时不妨试试穴位按压的方法,也许会帮你缓解一时之痛。 牙痛 牙痛时可以尝试按压合谷穴。合谷穴位于手背侧,大拇指与食指之间的中点。此穴位是多种疾病的保健穴。
11-11-17摘要:近来,市场和网络上都出现了一种五行按摩刷,销售极其火暴。 一个看上去就像几十年前老式理发店用来按摩头部的小刷子,真的有这么多神奇功效吗。北京中医药大学附属东方医院推拿科医师国生告诉《生命时报》记者,...
11-11-17摘要:传说当时有位刺史因为受了风寒,不能拉弓射箭,四处寻找名医都无功而返,后来找到甄权,他说:只要你保持射箭的姿势,我一针扎下去,你就可以射箭了。于是刺史就拿起弓,做出射箭姿势,甄权在他的肩髃穴上扎针,一...
11-11-17摘要:腰腿痛是生活中的常见病,很多人都选用药物治疗。其实治疗腰腿痛,中医按摩有很好的疗效。中医按摩能调理机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤、...
11-11-17摘要:老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步时感觉足跟痛较重,走一会儿后会减轻,行走过多后又加重。这种病症是老人最常见的足跟痛。 出现足跟痛时老年人不必紧张,因为这可能是由好多种原因导致的。中医按摩手法简...
11-11-17摘要:方法左手臂放于膝上,完全放松,右手掌从肩部开始,缓慢地沿手臂内侧向手部推抚,至手时有胀感,再从腕部沿手臂内侧向上拉抚到肩部为1次,共做9次。接着以同样的方法按摩右手臂。作用手三阴经从脏走手,行于手臂内...
11-11-14摘要: 服用膏方须辨识体质不是人人都能吃 膏方它在中医理论指导下,以辨证论治为基础,根据病人的体质和病情等综合情况精心组方。 因此,膏方可以适合不同体质、不同疾病、不同年龄人群服用。与汤剂相比,对疾病和体...
11-11-08摘要:本报记者 周颖咸味为五味之首。”可见咸味食物在日常生活中的主导作用。在中药五味之中,咸味能软坚散结、泻下通便、平肝潜阳,适用于大便秘结、瘰疬痰核、瘿瘤、肝阳头痛眩晕,如海藻、昆布、芒硝、肉苁蓉、羚羊...
11-10-25摘要:朱马亮河南省郑州市管城中医院落枕又称“失枕”,是以颈部一侧疼痛、颈项僵硬、转侧不便为主要表现的颈部软组织急性扭伤或炎症。笔者采用按摩阿是穴(痛点)治疗落枕取得较满意效果,现简介如下:患者取坐位,术者...
11-10-25