摘要:失眠症是一种常见病,它影响患者的正常生活和工作,长时间的失眠症容易引起焦虑、抑郁等精神疾病。对失眠症的治疗除了药物治疗、心理治疗外,习练健身气功.六宇诀(以下简称六字诀),也是一种简单、实用、经济、安...
10-01-14摘要:九窍保健养生法,是我50年来修炼的重要方法之一。它对全身保健养生效果非常好,但必须要常年坚持修炼。只要有恒心、信心、决心,才能起到保健养生疗疾去病的功效。所谓九窍:即两耳、两眼、两鼻孔、口(舌)、二阴...
10-01-14摘要:调身是健身气功锻炼的三要素之一,是指练功者对基本身形和肢体运动的调控,使之符合练功量度的要求,又称身形合度,主要是通过筋、膜、骨、肉之间合理的相对运动来实现的。养生一词,最早见于《黄帝内经·。...
10-01-14摘要:经常练习十指功,对冠心病、高血压性心脏病、肺源性心脏病或植物神经功能紊乱弓l起的头晕、胸闷、心悸、心慌等有显著疗效。继而依次从无名指到拇指,按上法各运指1次,两手交替进行。然后,用拇指尖点按劳宫穴(以...
10-01-14摘要:修炼中练出了真气,会产生许多的感觉和触象,也就是气感。肚子涨:是因为我有肠炎、妇科病,练功中肚子经常涨得象个灯笼、石鼓墩子。肚子涨是从练功有气感时的2007年11月份一直持续到今年的5月份。常是随着练功的...
10-01-14摘要:本功注重调息,对呼吸的要求较为严格,并配合默念字句以诱导入静,从而将调整呼吸与入静意守紧密结合起来,具有大脑静、脏腑动的特点。内养功的呼吸法较为复杂,要求呼吸、停顿、舌动、默念字句四种动作相互配合。...
10-01-14摘要:老人早晨醒来后,不要急于起来,在床上做8分钟的养生功。对身体大有裨益。能伸展脊柱,并可按摩脊柱两侧自大杼穴至命门穴的10多个1重要穴位,可迅速恢复体力。可刺激身体两侧穴位。
10-01-14摘要:易筋经相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创,原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一,后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编,动作更适合中老年人,从而作为第三批上海市中医社区适...
10-01-14摘要:当您一次性站桩能超过15分钟,还比较轻松自如时,恭喜您,您已经入门了,现在可以开始修习浑圆功的内功习法了。 浑圆功最重要的就是心法,心法在浑圆功中被称为意念诱导。 意念诱导分内视与假借两大类,内视与假借...
10-01-14摘要:人们在谈论气功流派时总是这样评价:“儒家执中,道家守中,佛家守空”,一个“空”字把佛家功的特点揭示出来了。佛家功强调心性的修炼,功法以禅修为代表。诸禅宗多传此坐。佛家禅修以求精神超脱而较轻视修命。
10-01-14摘要:卯酉周天功属于道家内丹术大周天功的一种,同样采用先天八卦图式作为理论指导,着眼于坎、离两卦,而此两卦处于卯、酉之位置,故称“卯酉周天”。 姿势:根据个人的情况任意选择姿势,可取盘坐式、自然坐式、站立...
10-01-14摘要:道家功是道家学者和道教门徒所习练的功法。道家功以道教文献《道藏》中记载的功法为主体体系,在我国气功诸流派中,道家功最具民族特色,是我国气功的优秀代表和唯一可以和佛家功媲美的流派之一。道家功祖述老庄,...
10-01-14摘要:“六字诀”属于吐纳类功法,是中国传统气功经典性功法之一,主要用于养生康复。基本法则是鼻吸口呼,在呼气时默念嘘(xu)、呵(he或ke)、呼(hu)、口四(si)、吹(chui或fu)、嘻(xi)六字,以对治肝、心、脾、肺、肾、三...
08-11-28摘要:1、男子功兜肾囊:一只手扶小腹,另一只手将肾囊向上兜,可速做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次。抓拿睾丸:一只手扶小腹,另一只手抓拿睾丸,一抓一放,可连续做六十至九十次,然后换手,也做六十至九...
08-10-29摘要:气功是基于中华传统文化的人体生命整体观,通过调心、调息、调身的锻炼,改善自身的健康状况,开发人体潜能,使身心臻于高度和谐的技能。息:一指呼吸。二指呼吸间的停顿。调息有多种呼吸方式,最主要的有两种呼吸...
08-10-29摘要:“强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康,已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未练功之益,反而被一些疾病缠身。练功运动后人们应注意到以下六个方面...
08-10-29摘要:缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。[二式]和合首府(坐式功)1。
08-10-29摘要:我习练健身气功·八段锦已经四年,四年来我坚持习练,受益匪浅,对健身气功·八段锦,特别是“摇头摆尾去心火”一势有着深刻的体验。 “摇头摆尾去心火”的做法是在端正身形,放松入静,柔缓、圆和的基础上,以上...
08-10-29摘要:现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等,甚至太极拳等某...
08-10-29摘要:功是我国独有的传统医疗保健方法,源远流长。气功不但有保健、防病、治病、延年益寿的功效,而且还可减肥。气功减肥近年来应用于临床,由于无需吃药打针,方法简单易掌握且无副作用,因此深受患者欢迎。下面介绍两...
08-10-29摘要:12庄的创源地为四川省峨眉山。据传为峨眉山高僧白云禅师开派,属峨眉临济宗气功中的12套修持气脉内景功夫练法。 十二庄图,讲动静功修练。练功的人手途径,始于道家而归于佛家的四智如来境界。
08-10-29摘要:《易筋经》原分上下两卷,为佛家达摩尊者所创造,般刺密谛译师翻译的。据传,达摩尊者自印度东来,住锡少林寺,传授佛家的禅修“大乘法”,为“禅宗”东来的第一代宗祖 ( 照印度推算他是第二十八祖 ) 。关于静功的...
08-10-29摘要:其传袭师承虽无可靠记载,但劈挂拳法早在明代戚继光所著《纪效新书·拳经》中已有反映。戚继光搜集当时16家拳法编成的32势中,列为一势的“抛架子抢步披挂”,至今尚完整地保留在劈挂拳势中。 劈挂拳有4个套路:一...
08-10-29摘要:“气功”一词,最早源于许逊撰写的《净明宗教录》。新中国成立后,气功家刘贵珍组建了第一个唐山气功疗养中心--唐山气功疗养院,并写出《气功疗法与实践》一书。以后,人们逐渐将各种炼气的方法,统称为“气功”...
08-10-29摘要:”形意拳融技击实用性,祛病健身性,艺术欣赏性为一体。 一、形意拳站桩的意义 形意拳,是根据十二种动物(龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、鹤、蛇、鹰、熊等)活动习性的动作姿态,以及搏杀时的攻防之意,“象其形...
08-10-29摘要:2.三面放松法:先放松前部,意想从头顶百会松,面部松、胸部松、两脚前面松、一直松到脚心涌泉,同时默念“松”字。 3.洗髓法:意想一股清泉从头顶往下淋洗,一直洗到脚心,要从外到内逐层淋洗:洗皮肤一洗肌肉...
08-10-29摘要:众所周知,大脑的清醒和兴奋,是各种内外刺激经相应的感觉器官产生传递的神经冲动维持的。因此要想达到入静状态,必须采取减少或阻断各种内外刺激的措施才行,换言之,要使各种感觉器官尽可能地不受刺激。 心理学...
08-10-29摘要:气功是心理(行为)疗法的一种。近30年来,全国各地在广泛采用中西医结合治疗高血压的同时,发现气功可降低血压,有疗效稳定,减少用药,改善症状,减少并发症及改善预后的作用。为了观察气功治疗高血压的效果,有...
08-10-29摘要:慢性胃炎,是指不同病因所致胃粘膜慢性炎症病变。端坐,口眼微闭,含胸拨背,松肩坠肘,松静自然。自然呼吸3次后,开始腹式呼吸。意想自然真气与体内真气皆从百会而入。
08-10-29摘要:健身气功·易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法,在我国传统功法和民族传统体育发展中有着较大的影响,经国家体育总局健身气功管理中心组织编创后的这一功法在社会试行推广以来,深受群众欢迎。为更好地推广普...
08-10-29摘要:八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。八段锦在我国民间流传十分广泛,一般认为是南宋初年无名氏创编。由于八段锦动作简单,易学易练,并在实践中不断加以修改、创新,又演变出许多种类,如...
08-10-29摘要:在我国古代,将人体内脏各器官划分为三焦。因为三焦是人体通行元气和运化水谷的主要部位,保持三焦功能的正常,也就能够保持人体的健康。少林功法中的四段功,就是通过肢体的动作以及躯干的屈伸,来达到增强内脏功...
08-10-29摘要:气功是我国传统的身心锻炼方法,有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、提高身体素质、增强免疫功能的作用,能治疗自身多种慢性疾病。许多中老年人想练功健身,但又怕练不得法而走火入魔,那么初学练气功...
08-10-29摘要:一手扶阴茎,另一手食、中、无名三指托住阴囊下部,上下抖动100-200次,换手再抖动100-200次。四、疏任督:一手置会阴穴,另一手小指侧放曲骨穴,两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右。五、...
08-10-29摘要:一、真气运行法本功法具有健肾补脑作用,督脉贯通后,真气在任督脉内运行(小周天),头项百会穴和丹田产生相互吸引的磁性力量,这样肾中元阴元阳可上达髓海而还精补脑,五脏精华又下归丹田,补充肾精,两者相辅相...
08-10-29摘要:导引术历史十分悠久,早在两千多年以前已有记载,《素问·血气形志篇》曰:“经络不通,病生于不仁,治之以按摩醪药”。导引益精法就是通过导引以使性功能旺盛的方法,千百年的实践证明,这种方法是有强大的回春效...
08-10-29摘要:叫化功是治疗胃肠病的好方法,具体功法如下:(l)先选择笔直的门板或墙壁。(2)全身放松,将头、背、臀贴着门板或墙壁,两脚跟距门板或墙根约两拳远,两脚距离与肩同宽。使腰、臀、背悬着,后脑勺靠着门板或墙壁...
08-10-29摘要:武家功:武家功是以技击防身为目的的气功流派,如少林气功、八卦掌、朱砂掌、金钟罩、易筋经、大悲功、形意桩等,另外,以表演为目的的硬气功,如头顶开砖碎石、银枪刺喉、指穿砖石等也属武家功。武家功的基本功有...
08-10-29摘要:儒家功是我国儒家学者及其信徒所修习的功法。儒家功主要载于孔子的《论语》、孟柯的《孟子》、荀况的《荀子》等儒家文献之中。儒家功的最大特点是将正常的社会生活、道德修养与练功融为一体,练功的目的也不像佛家...
08-10-29摘要:功法上的品牌与商业上的品牌不可同日而语,毕竟是不同范畴和领域的事物。下面先说说万万不能练的几种功法。第一、哗众取宠选择功法一定不要去练走江湖打把式卖艺的功法。凡用此招术揽生意的功法,我劝大众还是不要...
08-10-29