摘要:功法1。姿势:取仰卧式。2。呼吸:取内养功第一种呼吸法,即吸-停-呼,配合舌体起落,即吸、停时舌抵上腭,呼时舌体回落,熟练后可再配合默念字句“我-松-静”。3。意守:意守下丹田。可与呼吸配合,以意领气...
08-10-29摘要:姿势调正好后,闭目垂帘,使心神安静,调匀呼吸,接着便可以开始以意念与呼吸配合进行顶踵行气。至此即算行气一遍,接着又从头开始,如此反复进行,到手掌、脚心有气感止。每次练功时行气遍数,要注意由少到多,最...
08-10-29摘要:接着交换两脚方向,右脚尖横向外侧,左脚尖恢复向前,身体和手亦旋转倾斜和甩向对侧,如此左右交替,各行14次,旋转速度可根据病人体质和病情掌握,一般开始时稍慢,以后逐渐加快。
08-10-29摘要:功法练功姿势:站、坐、卧均可,站、坐与“斜身左右旋转法”同。姿势调好后,使心神安静,呼吸均匀,然后尽量伸仰两足趾并意守之,持续5次呼吸时间,放松足趾,回复原位,这样一遍止。 本法用于中风半身不遂,还能...
08-10-29摘要:此法用于中风手足不遂。
08-10-29摘要:功法练功姿势:正身仰卧,躺好后将大腿和两膝靠拢,两小腿外展,腰部伸直。此法用于中风手足不遂。
08-10-29摘要:呼吸时要求柔和轻细,不要使自己听到呼吸声,每一吸气还要以意念相送,直至脚趾,似气从趾端出。行这种呼吸的次数,开始时可少一些,从3息至10息,以后渐渐增多,到几十息、百息、二百息。收功时,先将呼吸改为自...
08-10-29摘要:无生经导引法,是记载在《无生经》上的静功方法。一种是意守丹田,同时作深长的腹式呼吸及存想五脏形象,配合按摩动作。均治疗神志失常(邪鬼)及蛊毒,也泛治各种疾病(治百病)。接着作“内视”五脏的存想,即存...
08-10-29摘要:功法仰卧硬板床上,枕垫高,但不要影响呼吸,目视足趾尖,调息后呼吸自然,肌肉放松。以8次为一遍,呼吸8次,腹部起伏8次。呼吸8次,则停止手足活动,以两手覆按于丹田之上,休息一分钟左右,再进行第2次。
08-10-29摘要:此时水上功法之一,为太湖气功所特有。这些均可延缓前列腺的硬化、增生,并能延年益寿。对有慢性感染史患者应配合足够的药物治疗,伴尿潴留时可揉按膀胱区或导尿以缓其急。本病的气功锻炼时间较长,需数个月,患者...
08-10-29摘要:固精液行房中略有排精液感时,即暂停房事,提肛收腹,并用意念控制住精液的排出。久习壮阳固精功法,能使肾气旺盛、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷,可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸,对失眠健忘、多梦等症也有...
08-10-29摘要:练习时间:最好的时间是晚上子时,因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时,对人体机能恢复更快,也可在任意时刻练。练功方向:早晨面向东,中午向南,晚上向西,夜向北。练功姿势:取站式,头正直、双脚与肩同...
08-10-29摘要:固精法是防治遗精和早泄的一种方法。推捋向下时,大指较用力,其它指不用力。推捋向上时,小指较用力,其它指不用力。
08-10-29摘要:升阳法是补阳壮肾的练功方法。此法适合于年老体弱者作为壮肾强精的锻炼方法。此种练功法是与守命门结合进行的。功法开始入静后,意达命门穴位,以意引气由两肾(命门两侧的肾)起,经丹田,直催睾丸,再由睾丸返上...
08-10-29摘要:丹田运转法是指以意引气在小腹部运转的方法。功法吸气时,同时提肛,用意引气由会阴穴位吸进至命门,经命门再到丹田。呼气时,再用意念将丹田之气呼至会阴穴位,以意引气时,注意缓慢、均匀、自然和柔和,如此运转...
08-10-29摘要:功法起势摩肾益精功的起势是坐式丹田三嘘息,三开合。因为此功是坐着操练的,坐式练功的身法除要求大腿放平,与小腿保持垂直角的坐势和两手放在大腿根部,其他均与站式身法相同。排除杂念以后,与站式同样,做丹田...
08-10-29摘要:病人在练功初期不宜过多注意呼吸,以便迅速达到放松而息自调。病人学会全身放松后,再学胸部放松,局部放松与全身放松结合,将更有利于平喘。哮喘大发作时应先放松局部,再放松全身,或在全身放松的基础上放松局部...
08-10-29摘要:意守丹田:排除杂念,两目微闭,内视丹田,吸气时丹田随之轻轻内吸,呼气时丹田随之慢慢放松。以此一吸一放诱使吸气之气逐渐加深,有引入丹田之感,并使呼吸节奏放慢。意守会阴:内视会阴,自觉会阴处微微发热,和...
08-10-29摘要:上身端直,双手指轻点在绛宫穴(两乳的中间),舌尖顶住人中穴,(口唇内、牙齿外)。收功:双手捂在双乳上,捂一会后做双手导引,用双手中指,在双乳房的周围绕圈,从双乳外侧向内侧旋转,转圈由大到小,共转36圈...
08-10-29摘要:(一)姿势:(二)功法:(1)蓄精培元练功时在选上述站、坐、卧三种姿势之一种,但以坐式练功效果最佳,行走式在初学时不易掌握,初习者最好不要采用。练功时按下述方法练习: ①将要练功之前,在大脑里要有“我要练功...
08-10-29摘要:对以强身健体为目的的人来说,习练前两种呼吸法即可。呼吸及意守1、长出气,即自然呼吸,先用口徐徐呼气,唇齿微合。等气出尽时,再慢慢地用鼻吸气。呼吸时全身放松不用力,顺乎自然。
08-10-29摘要:1、平卧运气法身体平卧,面部朝上,两脚分开与肩同宽,脚尖朝上,两手扶丹田或置于身体两侧,头枕在枕头上,高低适度。以鼻吸气时,小腹隆起,意想整个宇宙之气从四面八方灌满全身至上丹田,以鼻呼气时,小腹内收...
08-10-29摘要:小劳术是一套肢体运动和自我按摩相结合的健身运动。“小劳”意指适当运动。宋代蒲虔贯《保生要录·调肢体门》:“养生者,形要小劳,无至大疲。养生之人欲血脉常行,如水之流。
08-10-29摘要:壮腰八段功是由八节以腰部为主的活动组合而成的健身方法。拧腰功——大鹏展翅万里遥 直立,两足分开,与肩同宽。两腿不动,上身转体向左,两上肢随之侧平举,掌心向上,两目注视左手。翻腰功——鹞子翻身腾九霄 俯...
08-10-29摘要:体功锻炼法是作特定的活动姿势以及与病情相宜的步态动作等锻炼,以防治疾病,促使肢体功能康复的一种方法。体功锻炼法是在传统的“五禽戏”、“易筋经”、“八段锦”等导引方法的基础上发展而成。通过体功锻炼可使...
08-10-29摘要:日精乃太阳之气,月华乃太阴之气。惟古贤人如此,而善采之,行运纳之法,得以完体,采咽日精月华则得清阳之气,能使愚拙潜消,清灵畅达,顽疾不染,神气日增,其益无量。为初级功,多站式,主要是以两手劳宫穴的开...
08-10-29摘要:(一)蹲腿坐腰功 1.起式时松静站立,三嘘吸、三开合,男右手持棍,女左手持棍。三嘘吸时,男左手(女右手)放在丹田上,右手(女左手)持棍,大拇指和中指相接处放在左手(女右手)的外劳宫穴上。2.做完起式,...
08-10-29摘要:练此功可以兴奋盆腔神经丛,有利于所属器官功能恢复。 方法:预备势:身体舒展仰卧,面含微笑,双手自然平放两侧,两脚间隔1厘米,腰部两肾区横垫一毛巾卷(1.5-2厘米厚),然后自然深呼吸3次,全身放松。...
08-10-29摘要:左手成掌,置于小腹前方约两寸之处,掌心对着中极穴(中极 穴的位置在耻骨联合上方,脐下四寸处,耻骨联合上方至脐为五寸)。呼吸与意念自然呼吸,默数呼吸次数。开始每次只默数吸气的次数,呼气 不数。待吸气数至...
08-10-29摘要:女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产生的原因和如何防治机理而创编的一套练功方法。它分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气...
08-10-29摘要:五田运气法运用人体内在空间与宇宙空间的结合达到天人合一,调动人体的自身潜力。进而增强人体场,改善生物机能,达到调节平衡增强免疫力的目的。此法简便易行,适合中老年人和患病体弱者操作,只要恒毅持久地运转...
08-10-29摘要:第一节九步功的开功开功及姿势坐在椅子的1/3至1/4的地方,背不要靠在椅子背,以便在出现自发动功时有活动余地。脑力劳动者平时可按这个姿势坐,这能起着练功的作用,不容易疲劳,而且易使肾气生发,使主管所有经络...
08-10-29摘要:意气功法是一种以意念导引内气的静功法,主要通过存想和以意领气,使内气运遍全身64个重要部位而达到强身治病的目的。本功法首见于1931年刊行的《意气功详解》。基本内容本功法具体操练方法如下:一、每日晨起暂不...
08-10-29摘要: 预备式 自然站立,全身放松,两手自然下垂,两脚与肩等宽,两眼微闭,咽津三次。 第一节、接天地之气 第一个动作:接天气。两手指自然伸开,两臂由身前慢慢上举,掌心向上,双手下落于肩上,左、右手交替向...
08-10-29摘要:头微上顶,双肩放松,两臂自然下垂于体侧。(二)功法1.展翅 两臂由体侧缓缓前举,手心相对,举至与肩同高。接着,边上举边向两侧分展,同时两臂外旋扩胸。同时,身体向后弯曲,仰视天空,手心向上。
08-10-29摘要:儒家功就是儒家的学者以及信徒修练的一种功法。关于儒家功的内容与方法,主要见于孔子的《论语》、孟子的《孟子》和荀况的《荀子》等儒家经典著作中。 儒家功将正常的生活、道德修养和练功融合为一体,练功的目的...
08-10-29摘要:冥思遐想,乃是松弛思想的一种特殊运动,能够预防和治疗多种疾病。据荷兰的以项医疗调查证实,冥思遐想者比不善此举者,发病率要低87%。冥思遐想的方法是:背靠椅上,头部或靠或斜,顺其自然,闭目静思。所思索想...
08-10-29摘要:然后调匀呼吸,重复前一吸呼动作。如此反复呼吸,至身出汉时,翻身,姿势同前不变,继续重复前面的呼吸动作,到身出大汗时,停止。亦可采用正坐式,呼吸方法不变。
08-10-29摘要:感冒是一种常见病,介绍一种流感、风热、及风寒感冒的简洁了法。全身放松,舌抵上颚,双目微合,自然呼吸,双手结太极印,置于下丹田处。意想宇宙上空有一股金黄色真气由头顶百会沿中脉往下流至丹田,继续引导真气下达会...
08-10-29摘要:通过锻炼双耳,可补肾健身,耳不聋,发不白,祛病延年。双手拉耳即左手经过头顶牵拉右耳向上数十次。这一锻炼可促进颔下腺舌下腺的分泌,使耳部充血,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。双手扫耳以双手把耳朵由后面向前扫,这时会...
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