摘要:现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等,甚至太极拳等某...
08-10-29摘要:夫人身中之元氣,常從口鼻而出,今制之令不出,便滿丹田,丹田滿即不飢渴,不飢渴蓋神人矣。所以然者,謂元氣在丹田中,諸髒不隔,週流和布,無所不通,以其外不入,內不出,全元氣,守真一,是謂內真之胎息也。始...
08-10-29摘要:做一蹲一起的升降呼吸运动连续4次后还原。 2.两脚并拢,身体直立,两拳抱于腰间,掌心朝上。身体重心前移至左脚,右脚上步与左脚并拢,并步直立,同时两掌心边翻边向下、向外、向后划弧至两腰侧时抱掌,’掌心仍朝...
08-10-29摘要:一、现代医学研究认为,健身气功主要具有以下功能: 增强大脑功能:实验研究证明,在练功放松入静时,练功者脑电图中α波波幅增高,并由枕叶逐渐向颞叶扩散。单位时间氧耗明显下降,比清醒状态下的正常人低约16%...
08-10-29摘要:金黔在线讯 旅游是人们与大自然的直接接触,并从中感受其丰富内涵的一种娱乐行为。利用旅游活动来调节心态,解郁强身,可称之为旅游养生。旅游养生以中医理论为指导。根据阴阳五行原理,可将旅游行为分为动游、静游、...
08-10-29摘要:方法:双手十指弯曲成梳子状,从前额发际前向脑后、左右两侧干梳头36遍。然后用两手十指尖,轻轻点击头顶及头部四周。 2.干洗脸 方法:将双手掌面贴住脸颊,从下颌并排向上摩面,从鼻两侧摩到额头,两手掌向左右...
08-10-29摘要:治阴虚无上妙方,见《医学心悟》卷一。《医学心悟》中指出:发热、咳嗽吐痰等诸症,系由于阳烁阴,火刑金,“必须取华池之水,频频吞咽,以静治于无形”。华池之水,人身之金液也,敷布 五脏,洒陈六腑,然后注之...
08-10-29摘要:嗜眠候养生方导引法,见《诸病源候论》卷三十一。箕踞,交两手内并脚中入,且两手急引之。交脚箕踞。凡故言箕踞,以两手从内屈脚中入,左手从右趺腕上入左足,随孔下。
08-10-29摘要:肾病候养生方导引法,见《诸病源候论》卷十五。去膀胱内冷风血,骨节急强。微减膝头冷,膀胱宿病,腰脊强,脐下冷闷。
08-10-29摘要:膻中开合功是一套古老的动静相兼的导引医疗功法,是一套治疗冠心病的有效功法。功法本功法属组合功法,以古老的铜钟式站桩功为预备功,膻中的升降开合为主功,配合导引操、保健功、自我导引、退火功。主功膻中的升...
08-10-29摘要:作中丹田开合。双掌从体侧向中合拢按于中丹田(脐下1。3寸),作3个长嘘吸,要深细长匀,双手背相对向外分开2尺许,再反转掌心相对,合回至丹田处,作3个回合。双掌经前额移至印堂穴,两手中指相接,掌心向下,手...
08-10-29摘要:功法本功法是采用意念导引及“意”、“气”、“体”结合的降压功,具体做法如下:意念导引1。降压功1。
08-10-29摘要:原发性二、三期高血压患者经临床观察,练功6-9次后,收缩压可下降20-40mmHg,舒张压可下降10-20mmHg。
08-10-29摘要:功法无极气功站桩姿势是自然站立,身体中正不偏,头正、目正,两眼平视前方,两手下垂,手指松开,中指轻轻贴住“风市穴”,身体自然稍微前倾一些,两膝微微弯些,含胸拔背,腹部放松,裆要虚圆,轻轻闭目,自然呼...
08-10-29摘要:时间:一般根据自身体质情况决定。以后逐渐增加,至每次30分钟,每天练功时间达2小时。可以适当减少练功时间,选择一天中症情相对稳定的时刻练,重要的是必须坚持。
08-10-29摘要:方法扳足大趾:左右手拇指置于足大趾背,两手食指贴足大趾端,屈伸食指,上拉下压扳动足大趾,一拉一压为1次,共做81次。扳足二、三趾:两手拇指置于足二趾背,两手食指贴足二趾端,两手中指贴三趾端,屈伸食、中...
08-10-29摘要:噎膈坐功法,见《丹台玉案》中。其操作法:净心少坐,用意在丹田,直穿过尾(尸九),尾(尸九)行至泥丸,并九宫一转,落下口中,虚咽一口送下,引至丹田。
08-10-29摘要:长生导引歌,是一套用歌诀方式讲述的动静结合的练功方法。见《类修要诀》。
08-10-29摘要:卧功导引,为《老老恒言》老年导引法的一部分。伸两足,竖足趾,伸两臂,伸十指,俱着力向下,左右连身牵动数遍。伸左足,以右足屈向前,两手用力攀至左,及胁,攀左足同,轮流行。竖两膝,膝头相并,两足向外,以...
08-10-29摘要:功法1。两手掌心相对,小臂带动大臂慢慢上举,双腿慢慢下蹲。两手上举与肩平后两手掌向胸前靠拢。离胸3寸,掌心转向胸慢慢下移至脐,然后向前推出。
08-10-29摘要:功法起式站立闭眼,两手在丹田处聚拢,掌心劳宫穴相对,做3次用嘴慢慢吐出气息的嘘息,要先吸后呼。然后手轻缓离开丹田,两手背相对,与丹田在同一水平线上。两手分开至胯部后翻掌,成两手心相对合拢在原处。如此...
08-10-29摘要:两手捏拳,大拇指放在无名指内侧第一节上(与中指相连之处),然后四指捏在大拇指上。齿微叩,唇微开一线,两目轻闭,随意平时正前方。白天练功时,可找一空地,面向东方,两足平立与肩同宽,两手不必握拳,抱在树...
08-10-29摘要:注意事项采用内运命门功治疗肝硬化腹水,必须持之以恒,坚持每天早、中、晚各练1次,每次锻炼25-30分钟。
08-10-29摘要:功法基本功法胆病导引法:该功能促使肝胆之气升发、畅通而解除胆汁郁结。辅助活动气功治疗慢性胆囊炎除上述功法外,还可在平时或练功余暇进行一些辅助活动,以配合治疗。按胁肋:左手贴于右胁肋前,右手掌置于左手...
08-10-29摘要:转摩心窝:以两手食、中、无名指叠按心窝部(左手在下、右手在上),由下向左旋转、摩揉21次。以肚脐为中心,吸气时运动腹肌,以意领气,从右腹下侧向上、向左旋转,同时默念“白虎隐于东方”。呼气时运动腹肌,以...
08-10-29摘要:一般初学者、治疗期患者可采用软呼吸法。
08-10-29摘要:功法姿势仰卧床上,屈膝(两脚成内八字,平踏床上),或平伸(两脚尖朝上)。初练者可先采用屈膝姿势,这样容易感到小腹随呼吸而动。呼吸鼻吸鼻呼,采用自然腹式呼吸。呼吸过程中,呼吸尽量做到自然,不要用力或憋...
08-10-29摘要:临床上,动脉硬化、高血脂症等多表现为心血淤阻。虚胸实腹姿势同前,意念于四线放松行气二遍,舌在口腔内搅动咽津,意守丹田10-20分钟。意念于四线放松行气一遍,气沉丹田,意守丹田,待气聚丹田,有明显感觉后,...
08-10-29摘要:调息分为三个阶段进行,即由自然呼吸逐步过渡到腹式呼吸,再发展到丹田呼吸(胎息),以启动和聚积真气,在有内气窜动感时,开始以下作法,即吸气时意念丹田真气直输到病灶(心脏),呼气时意念冠状动脉自行扩张,...
08-10-29摘要:功法在做完“扳趾通足六经功”,扳完足趾后,自然盘坐,左足内,右足外,两手在胸前十字交叉,左手上,右手下,同时扳动足十趾(做屈伸)和手十指(抓握拳),共做81次。做完一遍扳趾通足六经功和抓拳摆趾强身功,...
08-10-29摘要:患者取坐、卧、站势均可,但虚弱者以坐、卧为主。患者合掌搓热,再搓擦两脚心(涌泉穴)各72次,以引火归元,引上身浊气及肾经虚火下降。为防止复发,患者可坚持长期练功。注意事项治疗期间忌烟、酒等刺激,保持心...
08-10-29摘要:闭口舌抵上腭,微闭眼,自然呼吸,入静,排除一切杂念,意念丹田。入静后,将舌在口中不停地搅动,此谓“赤龙搅海”,使口中唾液不断地增生,待唾液满口时,分3口随气徐徐咽下,用意送到丹田。意念从丹田移守脚下...
08-10-29摘要:功法(1)预备式:先做丹田三嘘息,再作丹田三开合。丹田三嘘息:松静站立,将两手从身体两侧轻松缓慢地、掌心相对地向腹前丹田处聚拢,同时握手按在肚脐处。然后用鼻吸气,舌抵上腭,两手稍松。呼时,舌头放下,两...
08-10-29摘要:童子养目功能治疗真、假近视,散光,白内障,青光眼等眼病,治近视效果尤佳,有效率在95%以上。姿势:头部与躯干正直,两腿分开与肩同宽,两脚尖分开微成八字形,身体重心平衡落于两脚掌与脚跟之间,两膝微曲,两...
08-10-29摘要:功法心平气和,思想集中,两手食指轻搭在鼻尖上,拇指轻轻扣住下巴,其余3指自然合拢。凝神,观鼻尖上食指2-3秒钟。做时思想要集中,同时配合深长呼吸,但不要过于强迫。
08-10-29摘要:功法自然闭目,展眉舒胸,呼吸自然,腰部挺直,站、坐均可。意想自泥丸宫(百会),引气沿督脉,经神庭,至印堂,稍停,分为两股,向左右眼眶运行,由攒竹,顺眉至丝竹空,瞳子髎,下行于球后,过承泣,穿健明,至...
08-10-29摘要:功法起式(预备功)舒展身心三长息:舒展身躯,放松思想,调匀呼吸3次。转睛:眼球向左右作最大幅度的旋转各9圈。其作用是锻炼眼外肌,改善眼眶及眼球本身的血液循环,纠正眼轴过长之疾。逐次于每个穴位做旋转、点...
08-10-29摘要:“青龙护骨补髓功”主要功能在于练功者能在气走脉络、脏腑后,达到气走骨骼。”通过练功,达到气行骨骼,提挈精气,温养、滋补骨髓、脑髓,将起到平衡左右脑功能,开发智慧,恢复青春,延年益寿的作用。功法预备势...
08-10-29摘要:功法1。坐式(坐于凳上前1/3处),全身放松,调匀呼吸,排除杂念,两手重叠,右手在里,右手外劳宫穴与左手内劳宫穴相对,以右手内劳宫对准脐眼,轻放于脐上。2。用意念和呼吸导引内气,吸气时,收腹提肛,并带动...
08-10-29摘要:功法1。坐式或站式,两手重叠(右手在里,左手在外,两手内、外劳宫穴相对,右手内劳宫对准关元穴),轻按于小腹,全身放松,自然呼吸,意守下丹田部,两手同时先向顺时针方向按揉81次。辅助功法1。平时练基本功法...
08-10-29